ㅏ 비타민 C 그것은 좋은 건강을 위한 필수 영양소이지만 많은 사람들이 모르는 것은 인체가 이 영양소를 생산하지 않고 저장하지 않는다는 것입니다. 공급품을 보충할 수 있도록 과일과 채소가 풍부한 식단이 필요합니다. 신체에 필요한 이 비타민의 이상적인 양을 아는 것이 중요합니다. 이를 놓치지 않고 과용하지 않는 것입니다. 기사를 따라 자세한 내용을 알아보세요.
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비타민 C의 이점
비타민 C는 인체에 매우 중요한 또 다른 영양소인 콜라겐 생성을 돕습니다. 좋은 피부, 강한 뼈, 좋은 치아, 심장병을 예방하고 심지어 암.
최근 연구에 따르면 비타민 C는 혈액을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤 혈액 내 LDL. 비타민은 또한 건강한 생활 습관으로 강화되는 면역 체계와 직접적으로 연결되어 있습니다. 또한 그녀는 체내 철분을 흡수하는 훌륭한 동맹입니다.
일반적으로 감귤류, 토마토, 딸기, 브로콜리, 풋고추, 딸기, 키위 비타민 C의 훌륭한 공급원이므로 이러한 모든 이점을 섭취하면 얻을 수 있습니다. 음식.
몸에 필요한 비타민 C의 이상적인 양
National Academy of Sciences는 남성은 매일 90mg의 비타민 C가 필요하고 여성은 매일 75mg이 필요하다고 지적했습니다.
비타민 보충은 일반적으로 아스코르빈산으로 구성되며 민감한 위장을 가진 사람들에게는 적이 될 수 있습니다. 이러한 사람들에게 이상적인 것은 덜 산성인 포뮬러로 식단을 보충하는 것입니다.
비타민C에 대한 고민
하루에 약 2g 이상 섭취하면 위와 장에 문제가 생길 수 있지만, 그렇다고 해도 과잉 비타민은 체내에서 스스로 제거될 수 있습니다.
약을 복용하기 전에 신뢰할 수 있는 의사와 상담하여 비타민 C와 함께 복용할 수 있는 약과 자가 치료하지 않는 약을 알아보십시오.
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