우리가 젊을 때, 뇌 좀 더 정확하게 말하면 그것은 항상 매우 정상적입니다. 시간이 지남에 따라인지 마모는 더 많이 존재하고 볼 필요가 있습니다. 예를 들어, 암기 능력은 더욱 손상됩니다. 다음은 기억력을 발휘할 수 있는 몇 가지 팁입니다.
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나이가 들면 기억력이 감퇴하는 경향이 있습니다. 이 자연스러운 과정을 늦추기 위해 무엇을 해야 하는지 알아보세요. 인지 강화를 위한 몇 가지 팁을 확인하십시오.
- 소리내어 읽기
장기 기억 용량을 늘리는 좋은 방법은 소리내어 읽는 것입니다. 일부 연구에 따르면, 이 연습은 읽는 사람이 말한 내용을 더 쉽게 암기하는 데 도움이 됩니다.
- 반복 또 반복
의사 제시카 즈월링(Jessica Zwerling)에 따르면 배우들 사이에서 널리 사용되는 해마 부위는 반복 행위를 통해 작동할 수 있으며, 이 방법을 사용하면 가장 효과적임이 입증됩니다.
- 마음 산책
이 주제에서 조언은 당신이 그 순간에 있지 않은 공간을 시각화하는 창의성을 갖는 것입니다. 이 연습은 어리석은 것처럼 보이지만 인지 부분에 도움이 될 것입니다.
- 신체 활동의 연습
신체 활동이 뇌에 매우 좋다는 연구 결과는 새로운 것이 아닙니다. 그것이 무엇이든, 당신의 끊임없는 연습은 정신 건강에 다양한 이점을 가져올 수 있습니다.
- 십자말풀이를 하다
이러한 유형의 게임은 건강에 도움이 되는 매우 높은 용량을 가지고 있습니다. 오르간 가장 중요합니다. 몇 가지 결과는 게임을 하는 사람들이 인지 저하를 경험할 위험이 낮다는 것을 보여주었습니다.
- 새로운 것을 배우다
사람들이 새로운 것을 배우려고 할 때 기억력과 주의력과 같은 몇 가지 정신적 과정이 촉발됩니다. 전문가에 따르면 악기를 연주하거나 체스를 두는 것도 좋은 선택입니다.
