잘 자는 것은 우리 모두에게 필요합니다. 권장 시간인 8시간이 아니더라도 편안한 수면을 취해야 아침에 더 편안하게 일어날 수 있습니다.
잠을 오래 자거나 숙면을 취하지 못하는 사람이라면 잠 동요, 나는 당신을 아기처럼 잠들게 할 몇 가지 확실한 팁을 여기에서 분리했습니다. 다크 서클 없이 평화로운 얼굴로 내일 일어나려면 오늘 시도해보세요.
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그러나 경고하는 것이 중요합니다. 무호흡, 수면 마비 또는 불면증과 같은 수면과 관련된 건강 문제가 있는 경우 전문가를 찾아야 합니다!
다크서클 없이 잘 자고 일어나기 위한 5가지 확실한 팁
마음을 진정시키는 차
우리는 차의 힘을 많이 무시합니다. 차를 조금 마시다 레몬그라스, 열정 과일 잎 또는 발레리안 잠자리에 들기 전에 숙면을 취할 수 있습니다. 천천히 마시면서 근육이 이완되고 마음이 천천히 꺼지는 것을 느끼십시오.
허브 목욕
약초 목욕은 숙면을 취하는 데에도 매우 효과적일 수 있습니다. 한 줌 끓인다 카밀레, 라벤더 그것은 여자 이름 (3개가 전부일 필요는 없고, 하나만 있으면 충분합니다) 물 1리터에 식혀주세요. 위생 목욕 후 목에서 아래로 액체를 던져 좋은 에너지를 생각하십시오.
심사 숙고
안내 명상은 또한 당신을 진정시키고 잠들게 하는 데 탁월합니다. 누워서 아늑하고 어두운 환경을 준비하고 눈을 감고 명상을 시작하세요. 당신은 몇 분 안에 잠들 것입니다.
에센셜 오일
에센셜 오일 숙면을 취하는 다른 훌륭한 동맹입니다. 특히 라벤더 향이 나는 사람들은 숙면에 놀라운 효과를 발휘할 것입니다.
베개에 몇 방울 떨어뜨리거나 침대 옆 디퓨저에 두십시오. 숨을 깊게 들이쉬고 눕는다.
매력적인 환경
수면에 좋은 환경이 없다면 이 팁 중 어느 것도 도움이 되지 않습니다. 방은 어둡고 음소거되고 소음이 없어야 합니다.
또한 전자기기를 가까이 두지 않는 것이 좋습니다. 투자하다 베개 부드럽고 포근한 이불.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.