행복이 무엇인지 알고 더 행복해지는 방법? 아마도 당신이 보기에 행복은 여행을 위해 많은 돈을 벌고, 큰 집이나 그 순간의 차를 사는 것입니다. 다른 사람들에게 행복은 친구, 가족과 함께 있고 봉사 활동에 참여하는 것입니다.
아래의 모든 예는 행복을 얻는 방법입니다. 그러나 일부 사람들이 생각하는 것과는 달리 행복은 신체적, 정서적 웰빙을 목표로 하는 일련의 행동과 밀접한 관련이 있습니다.
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진정한 행복을 얻는 방법
선행을 하다
누군가의 식료품을 나르거나 길 건너 누군가를 돕는 것과 같이 자발적으로 선행을 하는 것은 누군가에게 유용하다고 느끼기 때문에 내면의 행복감을 증가시킵니다.
자연과 접촉하십시오
해수욕, 폭포, 야외 스포츠. 자연과 관련된 모든 활동은 당신을 현재의 순간으로 연결하고 행복과 관련된 쾌락 관련 호르몬을 증가시키는 힘이 있습니다.
자기 연민을 가지고
자기 연민을 기르는 것은 당신의 결점과 실수를 포용하고, 당신이 기대한 대로 일이 풀리지 않을 때 자신을 과도하게 비판하고 처벌하는 습관을 피하는 방법입니다.
자기 연민은 자신에게 친구가 될 수 있는 능력을 개발하고 이 세상에서 가장 중요한 사람인 당신에게 위로를 제공하기 때문에 강력합니다.
몸을 이동
체육관에 가거나 광범위한 댄스 수업을 듣는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 공원이나 거리를 산책하거나 몇 분 동안 달리는 것만으로도 엔돌핀이 분비되어 행복감을 느끼기에 충분합니다.
명상과 마음 챙김 연습
행복해지기 위해서는 현재의 순간과 연결되고 과거의 상처와 감정을 내려놓아야 합니다. 이를 수행하는 방법 중 하나는 명상이나 마음챙김 수련을 통해서입니다.
좋은 밤 되세요
숙면은 기질, 기억력 및 집중력 향상에 기여합니다. 수면은 신체의 에너지원으로 전환되기 때문에 기분 조절에도 중요한 역할을 합니다. 따라서 잠을 잘 자는 것은 행복해지는 방법 중 하나입니다.
감사하라
감사를 실천하는 것은 잘 풀리지 않은 일의 겉모습만 보는 것이 아니라 주변의 긍정적인 측면과 연결되는 방법입니다.
감사는 메시지, 문자 또는 친구와 이야기하고 기분을 설명할 때 표현할 수 있습니다.
다른 사람들과 연결
외로움은 노인을 포함하여 세계의 많은 지역에서 현실입니다. 결과 중 하나는 우울증의 발달입니다.
따라서 사회적 관계는 지원 네트워크, 공동체 의식 및 어려운 시기에 지지감을 형성하기 때문에 매우 중요합니다.
당연히 물질적 재화, 건강, 교육 및 여가에 접근할 수 있는 것은 행복에 기여합니다. 그러나 더 행복하고 번영하는 삶을 살기 위해 위의 조언을 실천하십시오.
특히 우울증, 번아웃 증후군, 불안에 직면한 사람들에게는 치료 및 정신과 치료와 전략을 결합하는 것이 중요합니다.