전문가들은 우리가 인생의 약 3분의 1을 잠을 자면서 보낸다고 주장합니다. 또한, 수면 중에 우리 몸은 모든 조절 및 재생 과정을 수행하여 기분, 기분 및 집중 상태에서 깨어납니다.
그러나 잠을 자는 방식은 휴식의 질에 중요한 역할을 할 수 있으므로 근육의 신체 회복에 도움이 되는 수면 방법을 숙달하는 것이 필수적입니다. 따라서 가장 좋은 수면 자세를 알아두십시오. 계속 읽으세요!
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그러나 어쨌든 가장 좋은 수면 자세는 무엇입니까?
가장 좋은 휴식 방법은 엉덩이에서 머리까지의 척추 정렬을 촉진하는 것입니다. 따라서 다른 자세보다 척추에 더 좋다고 생각할 수 있는 자세가 있습니다. 따라서, 예를 들어 옆으로 눕거나 등을 대고 자는 것("배를 세우고"라고도 함)은 엎드려 자는 것보다 건강에 좋은 것으로 간주됩니다.
이 사실을 설명하는 이유는 우리가 첫 번째 방식으로 잠을 잘 때 척추의 균형을 유지할 가능성이 더 높기 때문입니다. 지지되어 척추 조직에 가해지는 압력을 완화하여 근육이 이완되고 치유 과정을 수행할 수 있도록 합니다. 회복.
우리가 자는 자세를 바꾸는 방법은?
그러나 엎드려 자는 것이 더 편하다고 느끼면 억지로 습관을 바꾸지 마십시오. 어쨌든 좋은 매트리스와 베개 선택을 통해 통증의 위험을 최소화하고 척추 정렬을 개선하여 결과적으로 수면의 질을 높일 수 있습니다.
모든 다른 휴식 위치에는 이점이 있으며, 이는 개인이 다음과 같은 경우에 매우 유용할 수 있습니다. 허리 통증, 임신, 수면 무호흡증, 기타. 이와 같은 상황에서 수면 방식을 바꾸면 더 상쾌한 수면을 취할 수 있습니다.
그러나 눕는 방식을 바꾸는 것은 쉬운 일이 아니라는 점을 언급할 가치가 있습니다. 포함하여 매우 자연스럽고 가능한 일이지만 익숙해지는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 인내심을 갖고 규칙적인 수면 자세를 점차적으로 바꾸도록 노력하십시오.