북미 3개 대학에서 수행된 연구는 우리가 일반적으로 자다 퇴행성 질환과 관련하여 우리 몸의 보존에 기여할 수 있습니다. 이것은 동안 때문에 발생합니다. 잠 우리 몸은 또한 축적되면 다음 과정을 시작할 수 있는 독소 및 잔류 단백질 제거와 같이 우리 존재에 필수적인 기능을 수행합니다. 신경변성.
이것과 좋은 수면의 중요성을 고려하여 최상의 수면 자세에 대해 자세히 알아보려면 전체 기사를 확인하십시오!
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잠을 잘 자면 인생이 바뀔 수 있는 이유는 무엇입니까?
수면 중에 주로 발생하는 뇌 정화가 있습니다. 대표적으로 청소를 하는 경우가 있습니다. 글림프계. 이 시스템은 중추 신경계에서 독성 폐기물을 배출하는 역할을 합니다.
예를 들어 이러한 청소가 최상의 방법으로 이루어지려면 더 적합한 위치에 있어야 합니다. 이를 고려하여 등이나 배 위의 위치와 비교할 때 옆으로 누울 때 배액이 더 효율적으로 발생합니다.
특정 자세로 누웠을 때 더 나은 수면의 질과 관련된 결과는 일반적으로 다음과 같습니다. 신체에 대한 중력의 영향, 운동 중 압력 및 조직 스트레칭과 밀접한 관련이 있습니다. 잠. 그래서 옆으로 자는 것이 최선의 선택인 것 같습니다!
기여할 뿐만 아니라 뇌 독소 정화, 옆으로 자는 것이 척추에 좋습니다. 이 자세는 척추에 가해지는 압력을 완화하여 수면 중에 이 구조가 이완되도록 합니다. 그러나 이것이 효과적이려면 목을 일직선으로 유지하는 것이 중요합니다.
따라서 베개는 머리가 위나 아래로 기울지 않고 곧게 펴질 수 있는 이상적인 크기여야 합니다. 또한 전체 구조를 잘 정렬하기 위한 좋은 팁은 다리 사이에 베개를 끼우는 것입니다.
마지막으로, 연구에 따르면 왼쪽으로 자는 것이 선호되어야 합니다! 이 자세로 잠을 자면 혈액 순환이 가장 원활하게 이루어지고 음식이 장을 통과하는 것도 쉬워집니다.
