일부 부모는 다음에 대해 의사에게 정보를 구합니다. 어린이의 면역력을 높이는 방법. 그러나 이 정보를 모든 사람이 이용할 수 있도록 하기 위해 어린 아이들의 면역력을 높이는 주요 식품 목록을 준비했습니다. 과일과 채소가 있습니다.
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높은 면역력은 균형 잡힌 식단과 동의어입니다.
아동기는 아동 발달, 특히 뇌, 운동 조정과 관련된 기능 및 면역 체계의 발달에 있어 매우 중요한 시기입니다. 이러한 이유로 아이들에게 균형 잡히고 건강한 식단을 제공하는 것이 필수적입니다.
어린 아이들의 좋은 면역력을 보장하려면 영양소, 비타민 및 미네랄 소금으로 가득 찬 식사를 유지하는 것이 필요합니다. 결국 그들은 어린이 유기체의 면역 반응에 작용할 세포와 조직을 생산하는 책임이 있습니다. 다음은 어린이용 접시에 포함할 몇 가지 음식 요령입니다.
- 견과류, 시리얼 및 씨앗
섬유질, 비타민 및 미네랄, 밤, 아몬드 및 귀리, 호박, 해바라기 씨와 같은 기타 곡물의 공급원은 면역력 강화에 필수적입니다. 간식에 곁들이거나 과일 스무디에 넣을 수 있습니다.
- 과일
과일의 규칙적인 섭취는 면역력 강화와 더불어 아이들의 배고픔 조절에 기여하며, 포만감을 돕고 어린 아이들, 특히 학교. 비타민, 미네랄 소금 및 섬유질도 이러한 식품에 들어 있습니다.
- 요구르트 및 유제품
천연 요거트와 야채 우유 또는 젖소 우유는 비타민과 기타 영양소를 제공할 뿐만 아니라 어린이 신체의 단백질 공급원입니다. 그들은 위와 장에 건강한 박테리아가 존재하기 때문에 면역력 증가에 기여하고 위장 기능을 강화하는 역할을 합니다.
- 단백질
단백질은 사실상 세포를 구조화하고 형성하는 전체 과정에 참여합니다. 그들은 신체의 필수 분자이며 신체의 에너지를 생성하여 신체 방어 역할을 합니다. 고기, 닭고기, 생선과 같은 음식은 단백질로 가득 차 있습니다. 그러나 렌틸콩과 병아리콩도 단백질 공급원이며 어린이 요리에 추가할 수 있습니다.
- 채소
야채는 음식에 중요하며 면역력 증가, 어린이 비만 감소, 미각 조절 및 나트륨과 유해 지방이 가득한 초가공 식품의 섭취를 줄일 수 있는 포만감을 제공합니다. 몸.
