102세를 맞이한 의사가 건강과 행복의 진정한 의미를 전했습니다. 박사에 따르면 "잘 살았던 삶: 102세 의사의 모든 연령대의 건강과 행복에 대한 6가지 비밀"의 저자인 글래디스 맥가리(Gladys McGarey)는 이 필수 생활 조언을 따르는 건강한 사람은 거의 없습니다. 경험의 목소리는 그것이 무엇을 말하는지 확실히 압니다!
그녀에게 진실은 많은 사람들이 불필요한 스트레스와 나쁜 감정의 축적으로 자신을 과부하시키는 경향이 있다는 것입니다. 가장 행복한 사람들은 대개 자신에게 더 이상 유용하지 않은 일이나 경험을 남길 수 있는 능력이 있는 사람들입니다. 그들은 반추와 반복적인 생각에 갇히기에는 인생이 너무 짧다는 것을 인식합니다.
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이렇게 함으로써 그들은 감정적으로 자신을 고문하는 것을 피하고 정신 건강을 우선시합니다. 더 이상 도움이 되지 않는 걱정거리에 에너지를 낭비하기보다는 현재와 더 긍정적인 경험에 집중하기로 선택합니다. 놓아주는 이 능력은 더 행복하고 건강한 삶을 가꾸기 위한 강력한 전략입니다.
따라서 Gladys McGarey가 말했듯이 앞으로 나아가는 가장 건강한 방법은 필요할 때마다 삶을 재건하는 것입니다.
행복하고 건강하기 위한 규칙 1: 에너지를 빼앗는 것을 놓아버리세요
말 그대로, 당신은 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 것들을 버리는 연습을 해야 할 것입니다. 이것들은 당신을 짓누르고 다른 상황에서 앞으로 나아가는 것을 방해하는 것들입니다. 다음은 에너지 소모를 식별하는 방법입니다.
당신의 삶에 갇혀있는 것처럼 보이는 것을 찾으십시오.
관계, 직업, 종교 또는 인생 프로젝트에서 당신의 삶에 무엇이 붙어 있을지 생각해보십시오. 몸에 "고착"된 느낌을 인식하고 다음 단계로 이동하십시오.
이 물건을 손에 쥐고 있다고 상상해보세요.
상황이나 감정을 손에 쥘 수 있는 것으로 시각화하십시오. 갇힌 느낌을 상징하는 팽팽함을 느껴보세요. 이것은 당신 안에 무언가가 박혀 있다는 것을 인식한 후의 순간일 것입니다. 이제 다음 단계에서 제거하십시오.
이 "감옥"을 처분하십시오
손을 앞으로, 손바닥을 위로, 손가락을 함께 움직입니다. 그런 다음 무언가를 놓아주는 것처럼 손가락을 약간 벌리면서 아래쪽과 뒤쪽으로 놓습니다. 이렇게 하면서 당신 안에 갇힌 것을 의식적으로 풀어주고 더 이상 당신에게 도움이 되지 않는 것은 무엇이든 버리십시오.
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