숙면을 취하려면 다음이 필요합니다. 위치 당신이 편안함을 느끼는, 오른쪽? 또한 신체에 유익해야 하므로 엎드린 자세와 같은 일부는 모든 사람에게 최선의 선택과는 거리가 멉니다. 앞서 언급한 것은 코골이와 무호흡증 예방에 좋지만 다른 문제에서는 매우 해로울 수 있습니다. 지금부터 엎드려 자는 것을 중단해야 하는 이유를 더 잘 이해하십시오.
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더 나은 수면 자세를 찾아야 합니다
수면 스케줄은 우리의 에너지를 재충전하는 데 매우 중요합니다. 잠을 잘 때 우리 몸은 특히 호흡 방식이 다르게 작동합니다. 그렇기 때문에 일부 직책은 다른 직책보다 더 적합합니다.
엎드려 자는 것은 코골이와 수면 무호흡증의 위험을 줄이는 데 도움이 되지만 척추, 목 및 시스템에 매우 해롭습니다. 호흡기.
호흡기에 나쁜 이유는?
박사에 따르면 Arun Chowdary Kotaru, 수면 의학의 호흡기 및 호흡기 전문의, 우리의 호흡은 기본 근육과 보조 근육을 사용합니다. 그러나 우리가 자고 있을 때는 복부와 목의 보조 근육의 사용이 강화됩니다. 그리고 그것이 문제입니다.
엎드려 있을 때 폐가 팽창할 공간이 부족할 수 있습니다. 이것은 저형성증을 유발할 수 있습니다. 또한 복부의 근육도 움직이지 못하게 되어 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다. 횡경막의 주요 근육으로 아무것도 할 수 없습니다. 움직임.
척추에 왜 안좋은가요?
의사. 호흡기 의학 교수인 Asmita Mehta는 우리가 엎드려 잘 때 척추에 압력이 생기고, 결국 우리 몸의 무게는 모두 가운데로 가는데, 누르다. 이 압력은 척추가 낮과 밤 모두 불안하기 때문에 매우 해 롭습니다.
잠을 자기에 가장 좋은 자세는?
취침 시간에 편안함을 느끼는 것도 매우 중요하지만 몸에 숙면을 제공하는 것도 잊지 말아야 합니다. 그래서 쉴 때는 왼쪽으로 돌리는 것이 이상적이다.
이 쪽으로 누워 있으면 턱과 기관지에서 중력을 제거하는 것 외에도 호흡에 필수적인 오른쪽 폐가 자유롭게 유지될 수 있습니다. 따라서 오른쪽으로 돌리면 해당 폐가 눌리기 때문에 이쪽이 매우 중요하다는 점을 강조하는 것이 중요합니다.
여성들을위한 임신한, 작동하는 다른 위치가 없습니다. 거꾸로, 그것은 불가능합니다. 등에도 많은 고통을 줄 것입니다. 태아의 자세로 왼쪽으로 누우면 이상적인 자세를 느낄 것입니다.
더 편안할 뿐만 아니라 변화는 아기에게 필수적인 혈류를 증가시킵니다.
