누워서 자는 방법에는 여러 가지가 있는데, 어떤 사람은 옆으로 자는 것을 선호하고, 어떤 사람은 엎드려 자는 것을 선호하고, 다른 사람은 등을 대고 자는 것을 선호합니다. 하지만 건강에 직접적인 영향을 미친다는 사실 알고 계셨나요?
우리 삶의 대부분의 시간을 잠을 자면서 생각하면서 가장 좋은 수면 자세가 무엇인지 생각하는 것은 매우 중요합니다. 기사를 끝까지 읽고 건강에 가장 좋은 자세가 무엇인지 알아보세요.
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숙면의 건강상의 이점
수면은 몸과 마음에 매우 중요한 요소이며, 수면은 필수적이므로 나쁜 수면을 취합니다. 집중력, 기억력, 결단력, 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 것과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 정신적인.
하지만 당신에게 해를 끼치는 것은 열악한 휴식만이 아닙니다. 건강, 잠자는 자세에 따라 눕는 방식도 좋은 결과와 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.
최고의 수면 자세:
- 배꼽: 등을 대고 자는 것이 좋습니다. 그래서 그 자세로 주무시면 척추에 좋은 자세임을 아셔야 합니다. 유일한 나쁜 요인은 이런 식으로 휴식을 취하는 사람들에게 코골이를 악화시킬 수 있다는 것입니다.
- 옆에: 이것은 대부분의 사람들이 잠을 잘 때 사용하는 자세입니다. 옆으로 누워 자면 다리와 팔에 통증이 생기고 계속해서 같은 자세를 유지할 수 있습니다. 오른쪽으로 누워 자는 것은 소화에 좋지 않으며 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 하지만 단점만 있는 것이 아니라 옆으로 누워서 자면 혈액순환에 도움이 되고 코골이도 줄어듭니다.
- 아래로: 이것은 위장에 좋지 않은 자세이며 목 통증을 유발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 코골이를 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.
건강에 어떤 영향을 미칩니 까?
CPAPS 물리치료사는 다음과 같이 말했습니다. 비타민, 건강에 매우 해로운 지방 및 잔류물. 왼쪽으로 누워 자면 혈액량과 압력을 일정하게 유지하고 면역 체계가 더 잘 기능할 수 있습니다.”
올바른 자세로 잠을 자면 소화가 잘 됩니다. 즉, 왼쪽으로 누우면 음식이 더 쉽게 통과하여 소화가 더 쉬워집니다. 따라서 혈액은 신체의 다른 부분에서 심장으로 더 쉽게 돌아갑니다.
