WHO가 말하는 어린이의 신체 활동 권장 시간

신체 활동의 실천은 개인의 나이에 관계없이 건강에 매우 유익합니다. 그러나 각 연령 그룹에는 신체가 발견되는 발달 단계를 고려하여 이러한 운동을 수행하기 위한 특정 징후가 있습니다. 이를 감안할 때 신체 활동의 실천이 어떻게 어린이의 삶의 일부가 되어야 하는지 아래에서 이해할 수 있습니다.

참조: 건강을 위한 신체 활동의 중요성

어린이와 청소년이 신체 활동을 해야 하는 이유는 무엇입니까?

보건부에 따르면 6세에서 17세 사이의 사람들은 신체 활동을 해야 합니다. 이것은 이러한 운동의 실천이 건강에 매우 유익하기 때문입니다. 운동을 하는 아이는 더 사교적이고 스트레스가 적으며 미래의 삶의 질이 더 좋은 경향이 있습니다. 또한 운동은 좌식 생활 방식을 퇴치하고 비만의 위험을 줄이는 이러한 개인의 신체적 상태뿐만 아니라 심혈관 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

이러한 활동은 또한 심리적 문제에 영향을 미쳐 아동이 불안이나 우울증을 겪을 가능성을 줄여줍니다. 그리고 마지막으로 운동이 집중력에 도움이 된다는 점을 고려할 때 연습은 학교 성적에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

WHO가 말하는 어린이의 신체 활동 권장 시간

신체 활동의 실천이 아이들의 삶에 어떻게 긍정적인지 이해할 수 있었습니다. 그러나 이러한 운동을 어린 아이들의 일상 생활에 삽입하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 따라서 세계보건기구(WHO)는 연령별로 신체 운동을 수행하기 위한 매개변수를 가지고 있습니다. 이를 고려하여 WHO가 5세에서 17세 사이의 어린이와 청소년에게 권장하는 것은 다음과 같습니다.

• 이러한 사람들은 적어도 60분, 즉 매일 1시간의 중간 강도 신체 활동을 수행하는 것이 좋습니다.
• 조직은 또한 지정된 시간인 1시간을 통과하면 일반적으로 아동의 건강상의 이점이 증가한다고 말합니다.
• 그는 또한 유산소 활동이 심폐 기능과 근육 건강을 향상시키므로 이 연령대의 우선 순위가 되어야 한다고 말합니다.