자기 방해 행위: 자신의 행동을 이해하고 이를 극복하는 방법을 배웁니다.

자기 방해 행위는 의식적이든 아니든 우리 자신의 작업, 목표 및 작업을 방해하는 장애물을 만드는 것입니다. 꿈. 자신에 반하는 행위는 종종 부정적인 생각과 연결되며, 이는 우리 마음에 뿌리를 내리면 해로운 습관과 행동을 조장합니다. 그들을 이길 방법을 배우십시오.

더 읽어보기: 나쁘고 부정적인 생각을 해본 적이 있습니까? 그것들을 없애기 위한 심리학자들의 조언을 참조하십시오.

우리는 무엇을 숨기려고합니까?

자기 파괴 행위는 어린 시절의 트라우마, 불안, 실패에 대한 두려움, 알려지지 않은 것, 조롱과 관련이 있을 수 있습니다. 그러나 우리가 왜 그런 식으로 행동하는지 알기 위해서는 행동을 이해하기 위해 심리학에서 널리 사용되는 전략인 기능적 분석이 필요할 수 있습니다.

예를 들어 활동, 대화 또는 꿈에 대해 몇 시간 또는 심지어 며칠을 미루었다면 문제가 실제로 의지 부족이나 실패에 대한 두려움 때문이라고 생각한 적이 있습니까? 미루는 것은 자신의 성취를 인정하지 않고, 열등감을 느끼고, 항상 자신을 다른 사람과 비교하고, 심지어 끊임없이 완벽주의자가 되는 것은 물론 자기 방해 행위의 한 형태입니다.

이 행동을 극복하는 방법?

아무 것도 임의로 수행되지 않으며 모든 작업 뒤에는 이유가 있음을 이해하는 것이 해당 상태에서 벗어나는 좋은 시작입니다. 그렇기 때문에 새로운 지평을 찾고, 자신을 이해하고, 자기 방해 행위로 이끄는 진정한 이유와 트리거가 무엇인지 찾아야 합니다.

목표 설정은 또한 트리거를 활성화하는 상황을 피하는 데 도움이 되므로 이 새로운 경로에서 도움이 될 수 있습니다. 또한 자신의 자질과 재능을 인정하고, 몸과 마음을 존중하며, 자신의 실수와 결점을 이해할 수 있도록 스스로 자존감을 다지는 노력을 해야 한다.

이러한 패턴에서 벗어날 수 없고 지속적으로 자기 방해 행위로 되돌아간다고 생각되면 심리학자나 치료사의 도움을 구해야 합니다. 생각과 태도를 해체하는 것은 생각만큼 간단하지 않을 수 있으므로 가능한 한 빨리 전문가를 찾는 것이 중요합니다.