감자튀김도 맛있지만 소스 듬뿍 찍어먹는게 이것만은 아니겠죠? 그것을 변화시키는 좋은 방법은 그것들을 똑같이 맛있는 바삭바삭한 당근으로 바꾸는 것입니다. 당근은 맛있을 뿐만 아니라 식품 항염, 항산화, 가득 비타민과 미네랄. 즉, 몸에만 좋은 혜택입니다!
배우다 에어프라이어로 바삭한 당근튀김 만드는법, 전체 기사를 확인하십시오!
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이 매우 쉬운 레시피를 만드는 방법을 알아보세요.
재료:
- 막대기로 자른 당근 2 개;
- 올리브 오일 1가닥;
- 맛볼 마늘;
- 맛에 소금과 조미료.
준비 방법:
당근은 이미 자른 상태에서 마음대로 간을 할 수 있는 깊은 용기에 담습니다. 마늘을 으깨어 소금과 섞는다. 그런 다음 이 혼합물을 당근에 바릅니다.
조미료로는 달콤하거나 매운 파프리카, 오레가노, 커민 페퍼 등을 기호에 따라 사용하는 것도 좋은 팁이다. 이것은 슈퍼 스왑 친화적인 레시피입니다. 즉, 언급된 재료가 없으면 원하는 향신료로 교환하면 됩니다.
당근을 섞고 올리브 오일을 넣고 160ºC에서 약 40분 동안 에어프라이어에 넣습니다. 10~15분마다 당근을 꺼내 저어주세요.
항염증제 토마토 소스:
당근의 힘을 더욱 강화하려면 이 소스가 완벽할 것입니다. 팬에 재료와 양파, 올리브 오일, 토마토, 이탈리아 향신료, 마늘을 섞기만 하면 됩니다. 물을 조금 넣고 잘 끓을 때까지 기다리면 준비 끝! 간단합니다.
건강 혜택:
당근은 많은 건강상의 이점을 가진 최고의 야채 중 하나입니다. 면역 체계를 강화하고 피부를 개선하는 데 도움이되는 비타민, 미네랄이 가득합니다.
그들은 강력한 항염증제이며 심장 건강에 좋은 섬유질을 많이 가지고 있습니다. 이런 식으로 혈당을 조절하고 소화 건강을 개선할 뿐만 아니라 심장 질환의 위험을 줄입니다.
