예상치 못한 코로나19의 대유행으로 인해 많은 분들이 어려움을 겪고 있습니다. 정신 건강. 이것은 사회적 고립, 죽음에 대한 애도, 일과 학습 체제의 변화, 미래에 대한 두려움 등과 같은 몇 가지 필요한 변화와 관련될 수 있습니다.
그러나 이것은 정신 건강 논쟁에 더 많은 공간을 가져왔으며, 정신 건강은 실질적으로 우리 시대를 인도하는 것이기 때문에 더 중요하게 간주되었습니다. 따라서 일부 습관은 이 웰빙을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었으며, 누구나 일상에서 실행할 수 있는 간단한 일입니다.
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더 감사하다
일상 생활의 작은 일이든 큰 일이든 감사는 일상의 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 우울증 증상을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증.
감사의 개념은 매우 간단하지만 생활에서 실천하기는 다소 어려울 수 있습니다. 그러기 위해서는 마음속으로든 공책에든 감사한 일들을 기록하는 습관을 들인다.
신체 건강을 돌보다
정신적 웰빙은 육체적 웰빙과 완전히 연결되어 있습니다. 따라서 이와 관련하여 귀하의 관행에도 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
충분한 수면 시간을 갖고, 올바르게 먹고, 적절하게 수분을 공급하고, 일상에 신체 활동을 삽입하는 것이 필요합니다. 이러한 조치는 확실히 자신에 대해 좋게 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
더 웃어봐
우울하거나 불안하거나 초조할 때 긴장을 풀고 마음을 쉬십시오. 이를 위해 잠시라도 나쁜 순간과 경험을 웃게 만들고 드러내는 재미있는 것을 보도록 노력하십시오.
안심하다
항상 편안하게 사는 것은 불가능하지만, 긴장의 순간에 우리를 안심시킬 수 있는 것이 무엇인지 충분히 알 수 있을 만큼 우리 자신을 잘 아는 것은 매우 중요합니다. 예를 들어 어떤 사람들은 명상, 노래, 독서, 시청, 비디오 게임 또는 목욕을 통해 휴식을 취할 수 있습니다. 따라서 긴장을 풀고 일상 생활에서 이러한 조치를 취하는 데 도움이 되는 것이 무엇인지 알아보십시오.
더 많이 사귀다
사회적 고립 기간이 지나면 다른 사람들과의 상호 작용이 조금 이상할 수 있습니다. 그러나 아마도 그 어느 때보다도 콘서트나 행사에서 친구, 가족, 낯선 사람 등 다른 사람들과 다시 교류하는 것이 매우 중요할 것입니다.
소셜 미디어에서 과용하지 마십시오.
소셜 미디어는 우리가 외부 세계와 연결되어 있다고 느낄 수 있는 방법이 될 수 있지만 지나친 것은 결코 좋은 일이 아닙니다. 일부 장애와 부정적인 감정이 이 기술의 잘못된 사용과 관련이 있음이 이미 입증되었기 때문입니다.
따라서 얼마나 많은 시간을 사용하는 것이 건강에 좋은지 알아보고 그 안에서 소비하는 콘텐츠를 신중하게 고려하십시오.
서로 알아가다
마지막으로 가장 중요한 습관은 자신을 알아가는 것입니다. 일기를 사용하든 혼잣말을 하든, 자신의 감정과 감정을 유발한 방아쇠를 더 잘 이해하려고 노력합니다.
이것은 더 나은 삶을 살기 위해 다른 모든 변화를 구현하는 데 도움이 될 것입니다.
