체중 감량에 대해 이야기할 때 우리가 먹는 음식에만 모든 관심을 집중하는 것이 일반적입니다. 결국, 사이에는 관계가 있습니다. 칼로리 그리고 우리가 먹는 음식의 양. 요점은 살을 빼기 위해서는 숨겨진 당분 공급원으로 여겨지는 살찌는 음료에도 주의를 기울여야 한다는 것이다.
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칼로리가 없고 설탕이 너무 많은 음료수
영양가가 낮은 고칼로리 식품이기 때문에 공칼로리만 가득해도 살이 찐다. 결과적으로 이러한 음료를 마신 후에는 포만감이 없습니다. 경향은 당신이 배고픈 상태를 유지하고 이러한 다이어트 원수의 섭취를 증가시키는 것입니다.
2023년 체중 감량이 목표라면 일상에서 빼야 할 8가지 음료에 주목하세요. 건강한 방식으로 체중 감량을 위한 노력이 강화될 것이기 때문입니다.
과일 주스
주스는 비타민 C와 칼륨과 같은 좋은 영양소를 제공합니다. 그러나 칼로리의 양이 빠르게 증가할 수 있으므로 포만감을 느끼기 위해 음식을 더 많이 먹게 됩니다.
카페인이 함유된 설탕 음료
프라푸치노와 같은 커피는 첨가당으로 가득 차 있어 신체의 칼로리, 지방 및 감미료 섭취를 증가시킵니다. 커피를 거르지 말고 커피를 덜 마시는 음료를 찾으십시오.
에너지 드링크
에너지 드링크에 포함된 에너지는 천연 재료뿐만 아니라 그 안에 들어 있는 많은 양의 설탕과 칼로리에서 나옵니다. 또한 심박수, 혈압 및 불안을 증가시킵니다.
수분 공급을 위한 식품 보조제
가향 음료는 몸에 불필요한 칼로리와 당분을 추가하므로 매일 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 산업화된 식품의 사용을 피하려면 제때 과일을 짜도록 선택하십시오.
청량 음료
너 청량 음료 그들은 설탕으로 가득 차 있으며 체중 증가 및 비만과 밀접한 관련이 있습니다. 탄산 음료 대신 탄산수는 콤부차 또는 탄산수입니다.
차와 달콤한 차
차는 건강 음료이지만 '아이스 티'로 알려진 아이스크림은 달고 당도가 청량 음료와 비슷합니다.
탄수화물이 풍부한 스무디
체중 감량을 위해 만든 스무디를 선호합니다. 우유 무가당 야채와 바나나와 같은 일부 과일. 요거트나 우유와 같은 고칼로리 우유와 같은 무거운 옵션을 추가하지 마십시오.
와인, 맥주 및 칵테일
알코올 음료는 칼로리가 가득합니다. 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 것은 소비를 줄이는 것입니다. 한 잔 와인, 예를 들어 최대 125칼로리를 포함할 수 있습니다.