수면은 인체의 적절한 기능을 위한 필수적인 생물학적 필요입니다. 그러나 기상하기에 이상적인 시간에 대한 논쟁이 있으며 일부 전문가들은 일찍 일어나 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
The Five in the Morning Club은 이러한 사고 방식의 좋은 예이지만 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
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아주 일찍 일어나는 습관
Clube das Cinco da Manhã는 생산성을 극대화하고 최상의 건강을 달성하기 위해 일찍 일어나는 습관을 장려하는 것을 목표로 하는 운동입니다. 이 아이디어는 그의 작품 "The 5AM Club"에서 아침 5시에 시작하여 오후 9시 이전에 끝나는 일과를 제안한 캐나다 작가 Robin Sharma에게서 나왔습니다.
비밀 공식"
루틴을 구체화하기 위해 Robin은 다음 단계로 구성된 20/20/20 공식을 적용할 것을 제안합니다.
- 하루의 첫 시간을 세 세션으로 나눕니다.
- 각각 다른 용도로 배포하십시오.
- 첫 번째 세션에서 고강도 신체 활동을 수행합니다.
- 두 번째 세션에서 다음 날을 반영합니다.
- 세 번째 세션에서 학습에 전념하는 별도의 순간.
혜택을 줄 수 있지만...
일찍 일어나서 연습을 해도 활동 Clube das Cinco da Manhã가 제안한 것이 유리해 보일 수 있지만 성능은 수면에 크게 좌우된다는 점을 지적하는 것이 중요합니다.
각 개인은 자신만의 방식으로 작동하는 두뇌를 가지고 있습니다. 즉, 일부는 다른 사람들이 할 수 없는 특정 시간에 더 생산적일 수 있습니다.
이런 의미에서 아침에 더 기꺼이 하는 사람이 있고, 오후에 다른 사람이 있고, 저녁에 다른 사람이 있는 것은 일반적인 규칙이 아닙니다. 따라서 일찍 일어나는 것이 모든 사람에게 더 좋다는 생각은 100% 사실이 아닙니다. 각 개인은 고유하며 생산성과 건강에 대한 마법의 공식은 없다는 것을 이해해야 합니다.
