마이너스 칼로리 식품을 아시나요? 이론적으로 이러한 음식은 체중 증가 없이 원하는 만큼 먹을 수 있는 음식입니다. 이것은 이러한 음식의 소화가 그 안에 포함된 것보다 더 많은 칼로리를 소비하여 칼로리 추가를 상쇄하기 때문입니다. 다음으로 이것이 어떻게 작동하고 이러한 음식이 무엇인지 더 잘 이해하십시오.
이 "칼로리가 없는" 음식은 어떻게 작동합니까?
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아래에 나열할 식품은 마이너스 칼로리 식품이지만 그렇지 않습니다. 식품 칼로리가 포함되어 있지 않습니다. 그리고 네, 그것들은 당신의 몸이 소화될 때 당신이 섭취한 것보다 더 많은 칼로리를 태울 음식입니다.
더 잘 설명하기 위해 음식에는 두 가지 범주가 있습니다. 빈 칼로리가 있는 것과 마이너스 칼로리가 있는 것입니다.
비어 있고 마이너스 칼로리
빈 칼로리는 섭취했을 때 엄청난 양의 칼로리를 생성하는 음식(다음과 같은 음식)의 칼로리입니다. 패스트 푸드 그리고 정제된 설탕). 이들은 영양가가 없는 식품입니다.
마이너스 칼로리는 영양가 있는 저칼로리 식품에서 나오는 칼로리입니다. 이러한 음식은 체중 감량을 원하는 경우 식단에 추가하기에 좋습니다.
요약하면 섬유질이 많거나 혈당 지수가 낮은 음식은 칼로리가 낮아서 마이너스 칼로리 식품이라고 할 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식은 신체가 섬유질을 제거하는 데 시간을 더 오래 걸리게 합니다. 따라서 그들은 몸에 머물면서 배고픔을 늦추고 포만감을 느끼게 합니다. 배고프지 않아.
또한 이러한 식품은 당분을 천천히 방출하므로 당분의 흡수 속도와 글리코겐과 지방의 형태로 몸에 저장되며 칼로리는 음식보다 훨씬 적습니다. 비어 있는.
일부 마이너스 칼로리 식품:
- 셀러리: 100g당 약 16칼로리만을 함유하고 있으며 마이너스 칼로리 식품 중 하나로 꼽힙니다. 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A, 비타민 C, 엽산이 풍부합니다.
- 붉은 과일: 라즈베리, 블루베리, 딸기와 같은 반 컵당 칼로리는 32칼로리입니다. 그리고 그것은 항 염증 및 항산화 특성을 포함합니다.
- 상추: 100g당 6칼로리밖에 되지 않는 양상추는 섬유질, 비타민 B, 엽산, 망간도 풍부합니다.
- 그레이프 프루트: 100g에는 약 40칼로리가 있습니다. 비타민 C, 엽산, 칼륨, 수용성 섬유질 펙틴의 실제 저장고일 뿐만 아니라.
- 당근: 100g당 약 41칼로리를 함유하고 있습니다. 낮은 수준의 콜레스테롤과 포화 지방 외에도. 말할 것도 없이 그들은 식이 섬유의 훌륭한 공급원이며 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 망간 및 칼륨도 풍부합니다.