어렵거나 스트레스가 많은 상황 후에 감정적 과부하를 느끼는 것이 일반적입니다. 그러나 어떤 사람들은 감정적 과부하가 오랫동안 지속되어 다음과 같은 질병을 유발할 수 있습니다. 우울증 또는 소진 증후군.
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단순한 태도는 정서적 과부하를 완화합니다
약속으로 가득 찬 매우 바쁜 일상은 큰 신체적, 정서적 스트레스를 초래할 수 있습니다. 따라서 단순한 태도를 취하는 것은 마음을 돌보는 방법으로 작용하여 긍정적으로 기여합니다. 다음은 정서적 과부하를 줄이는 8가지 팁입니다.
침대를 정리하다
작은 일처럼 보일 수도 있지만, 침대 정리는 이미 하루 중 소소한 일을 성취한 느낌을 줍니다. 또한 침실을 정돈된 상태로 유지하는 단계이기도 합니다.
뜨거운 목욕을
뜨거운 목욕은 훌륭한 근육 이완제이며 하루 종일 쌓인 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마음을 잠시 멈추고 혼자만의 시간을 가질 수 있는 좋은 방법입니다.
깨끗한 옷을 입다
옷을 갈아입으면 깨끗함과 신선함을 느낄 수 있습니다. 따라서 잠옷이나 기타 더러운 옷을 깨끗한 것으로 갈아입는 것이 유익하고 편안함을 가져다 줄 것입니다.
이메일 목록에서 구독 취소
여러 뉴스레터를 구독하면 이메일 받은 편지함이 엉망이 될 수 있습니다. 따라서 이 목록에서 구독을 취소하면 이미 충동적인 구매를 피하는 것 외에도 다른 조직을 이메일로 가져오는 데 도움이 됩니다.
옷과 물건 기부하기
더 이상 사용하지 않는 옷과 물건을 기부하면 삶의 새로운 것을 위한 공간이 생깁니다. 또한 그 선이 누군가에게 행복을 줄 수 있음을 깨닫고 이웃을 사랑하는 행위를 의미합니다.
다른 위치에 앉아
풍경을 바꾸면 마음이 반복적이고 부정적인 패턴에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 따라서 침대와 같이 항상 같은 장소에 머무르는 것을 피하십시오. 방이나 광장에 앉아 약간의 휴식을 취하십시오.
달력을 사용하여 계획 세우기
조직화는 긴급 상황의 출현을 줄이고 스트레스 통제에 기여하는 방법입니다. 모든 약속을 적고, 심지어 친구와 커피 한 잔을 마시면 약속 날짜와 시간을 기억하는 대신 마음이 다른 일에 몰두하게 될 것입니다.
산책하다
운동은 엔돌핀의 방출 때문에 기분을 전환하는 좋은 방법입니다. 공원에서 산책을 하면 결과가 더 좋습니다.