당신은 우리가 하루 종일 가지고 있는 그 편안한 수면이 우리를 그 유명한 낮잠을 자고 싶게 만드는 것을 알고 있습니까? 음, 임상심리학자에 따르면 낮잠은 건강에 좋을 수 있습니다. 그러나 Shelby Harris는 또한 낮에 한 시간만 자면 결국 정신이 몽롱해지고 비생산적이 될 수 있다고 말합니다. 복용하기에 가장 좋은 시간은 아래를 참조하십시오. 선잠 낮.
하루 종일 좋은 낮잠은 수백만 명의 삶에서 환영받습니다.
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낮잠에 큰 문제가 없더라도 낮잠을 자기에 가장 좋은 시간과 이상적인 시간이 있다고 전문가들은 말한다.
평균적으로 낮잠은 얼마나 지속되어야 합니까?
행동 수면 의학을 전문으로 하는 면허가 있는 임상 심리학자 Shelby Harris의 경우, 낮잠 후에 더 활력을 느끼고 싶다면 이상적으로는 20-30분만 지속되어야 합니다.
그는 사람들이 잠드는 데 평균 5~10분이 걸리므로 타이머를 30분으로 설정하는 것이 가장 좋다고 덧붙였습니다. 따라서 실제로 모든 사람은 약 20분의 휴식 시간을 갖게 됩니다.
이상적인 낮잠 시간은?
Harris에게 우리가 고려해야 할 것은 낮잠이 야간 수면을 방해하지 않는다는 사실입니다. 그는 우리가 밤에 잠자리에 들기 최소 8시간에서 9시간 전에 매일 30분의 수면을 취해야 한다고 말합니다. 일반적으로 최대 시간은 14:00입니다.
오후 낮잠의 이점
- 레벨 증가 에너지;
- 기분을 개선하십시오.
- 생산성과 집중력을 높입니다.
Harris는 낮잠이 큰 이점이 있고 보완적인 역할을 하지만, 낮잠은 각각의 단계가 다르기 때문에 결코 야간 수면을 대체할 수 없다고 지적합니다.
불면증이 있는 사람에게는 침대에서 낮잠을 자지 않는 것이 이상적입니다. 겪지 않는 분들에게는 문제가 되지 않습니다. 또한 낮잠이 야간 수면을 방해한다면 피해야 합니다.