일 년 중 가장 더운 계절에는 특히 장기간 사용한 후에는 물 소비에 주의해야 합니다. 운동. 결국, 사람들은 일반적으로 해변, 공원, 야외 활동 등을 하는 경향이 있기 때문에 더운 날 활동적인 것은 피할 수 없습니다. 따라서 더운 날씨에는 수분을 유지하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 기사에서 방법을 확인하십시오. 훈련 후 수박 먹기 이 문제에서 당신을 도울 수 있습니다.
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훈련 후 수박을 섭취하면 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
여름 운동 루틴이 무엇이든 – 에어컨이 설치된 교실, 인근 수영장, 하이킹 또는 체육관 – 수분 공급은 건강을 유지하고 운동을 최대한 활용하는 데 중요합니다. 운동. 땀을 흘리면 물뿐만 아니라 칼슘, 비타민 C, 칼륨도 손실됩니다. 따라서 에너지를 보충하기 위해 수분을 유지하는 것이 필수적이며 수박이 도움이 될 수 있습니다.
훈련 후 수박을 먹는 것의 이점
수박은 92%가 물로 구성되어 있어 운동 중에 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 먹는 동안 수분을 공급하기도 합니다. 보너스로 이 과일에는 신체 활동 후 근육통을 줄이는 데 도움이 되는 L-시트룰린이라는 아미노산이 여전히 들어 있습니다. 혜택이 거기서 그친다고 생각한다면 오산입니다.
수박은 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 풍부하기 때문입니다. 결국 한 컵에 45 칼로리와 9.4g의 천연 설탕이 들어있어 체중을 늘리지 않고 에너지를 보충하는 데 도움이됩니다. 또한 위에서 언급한 칼륨, 칼슘, 비타민 C 등 땀으로 손실되는 귀중한 영양소를 함유하고 있습니다. 마지막으로, 1인분당 1.52g의 나트륨은 운동 중에 손실되는 필수 전해질을 보충하는 데도 도움이 됩니다.
이를 염두에 두고 음식 목록에 수박을 포함하고 특히 신체 활동 후에 먹는 것을 잊지 마십시오.
