장 변비는 변비 또는 "억제 된 장"으로 알려져 있습니다. 요컨대, 이 상태는 매일 대변을 비우는 데 어려움이 있음을 나타냅니다. 따라서 통증, 불편함 및 기타 문제를 유발할 수 있습니다.
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그러나 이 문제는 원인이 없는 것이 아니며 이미 변비에 걸리기 쉬운 사람들이 피해야 하는 특정 음식이 원인일 수 있습니다. 아래에서 9가지를 만나보세요!
변비의 가능성을 높이는 몇 가지 음식을 확인하십시오
1. 케이크와 사탕
지방이 많고 섬유질 함량이 낮아 케이크와 같은 단 음식은 장의 적이 될 수 있습니다. 탄수화물이 많고 소화를 늦추어 변비에 기여합니다.
2. 감자 튀김
지방이 많고 섬유질이 거의 없는 또 다른 음식은 튀긴 감자, 특히 감자 칩과 같은 산업화된 감자입니다. 또한 나트륨이 풍부하고 대변을 탈수시켜 배변을 더욱 어렵게 만듭니다.
3. 붉은 고기
소금으로 양념하고 일반적으로 상당한 양의 섬유질 없이 지방 함량이 높은 붉은 고기가 이 목록에 포함됩니다. 그녀는 대피를 용이하게 하고 음모 또는 갇힌 창자를 줄이기 위해 줄여야 하는 성분입니다.
4. 카키색 옷감
감은 과일이고 섬유소가 있지만, 감은 장을 잡아주는 음식 중 하나입니다. 이것은 타닌이 많고 소화 과정을 늦추기 때문에 발생합니다.
5. 우유
편협함 유당 그것은 세계에서 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 어떤 사람들은 설사와 장 자극으로 고통을 받지만, 다른 사람들은 그 반대가 되어 장이 갇힐 수 있습니다.
6. 초콜릿
초콜릿의 문제는 지방이 풍부하고 구성에 섬유질이 없기 때문에 위에서 언급한 음식과 동일합니다.
7. 섬유 강화 바
모순적으로 들릴지 모르지만 한 끼에 많은 양의 섬유소를 섭취하면 예상과 반대의 효과가 발생합니다.
8. 술
알코올 문제는 신체에서 유발되는 탈수에 초점을 맞춥니다. 몸. 배설물을 제거하려면 물이 필요하고 장도 긴장을 풀고 올바른 일을 하기 위한 성분이 필요합니다. 따라서 술을 너무 많이 마시면 장에 변비가 생길 수 있습니다.
9. 흰 빵
탄수화물이 많고 식이섬유가 거의 없는 흰 밀가루로만 만든 빵은 건강한 장의 적 중 하나다.
