지속적인 명상 연습의 가장 잘 알려진 이점 중 하나는 불안 수준의 감소입니다. 거기에 그친다면 대단하다는 데 동의할 수 있겠지만 연구원캘리포니아 대학에서 최근 명상이 만성 통증에 대한 대체 치료법으로 사용될 수 있다는 사실을 발견했습니다.
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명상과 만성 통증의 관계
University of California의 의학 연구원들은 의료 행위가 어떻게 진행되는지 평가하기 위한 연구를 설계했습니다. 명상, 마음 챙김 또는 마음 챙김은 뇌 활동과 신체가 인식하는 방식에 영향을 미칩니다. 통증.
영형 공부하다명상은 사람을 더 편안하게 만들고 통증을 유발하는 뇌 영역에 대한 통제력을 약화시키는 것으로 나타났습니다. 이런 식으로, 수련은 고통의 감각을 일으키는 뇌의 영역과 자기 지각을 행사하는 영역 사이의 통신을 차단하는 것과 같습니다.
극심한 고통에 노출된 40명을 대상으로 한 연구에서, 명상과 마음챙김은 통증 강도가 32% 감소한 반면 불쾌한 통증은 32% 감소했습니다. 33%.
참가자들은 명상 활동에 노출되기 전과 후에 뇌를 스캔했습니다. 이 발견으로부터 질병에 걸린 사람들의 고통을 줄이는 중요한 발견이 시작됩니다. 너무 강한 약물에 맞서 싸울 수 있는 대체 치료법을 찾는 환자 고생.
당신은 당신이 느끼는 것이 아닙니다
명상과 마음챙김을 실천할 때 개인은 자신의 경험이 아니라고 종종 말합니다. 즉, 사람은 트라우마, 고통 또는 행복으로 축소될 수 없습니다.
따라서 개인은 자아 또는 자신이 생각하는 것과 생각, 감정 및 감정을 분리하는 방법을 배웁니다. 지속적인 존재로 인한 고통, 고통 및 좌절감의 인식을 줄이는 데 도움이됩니다. 통증.
아이디어는 개인에 대한 인식을 아프고 다른 사람, 건강하고 그들이 느끼는 것과 단절된 참조로 바꾸는 것입니다. 명상과 마음챙김 수련의 좋은 점은 무료로 어디서든 할 수 있다는 것입니다. 따라서 모든 사람이 액세스할 수 있습니다.