을 돌보다 인지 기능 그것은 단순히 지능 수준을 높이는 것보다 훨씬 더 많은 것을 포함합니다. 정신 건강에 도움이 되고 퇴행성 뇌 상태의 위험을 줄이는 등 평생 동안 진행되는 과정입니다.
이 검색에서 고려해야 할 중요한 요소는 소요 시간입니다. 불평하다, 많은 사람들이 여전히 이것을 깨닫지 못하지만.
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보다 훨씬 더 많은 비용을 지출할 수 있습니다. 단어또는 시간, 당신의 마음은 하루 종일 불평하는 매 순간으로 시들해질 수 있습니다.
예, 당신이 읽은 내용입니다. 불평이 인지 기능에 해로운 영향을 미친다는 것이 밝혀졌습니다. 그러므로 불평을 피하는 것은 뇌에 유익할 수 있는 습관이다.
스탠포드 대학에서 실시한 연구에서 불평이 인지 기능에 미치는 영향에 대한 놀라운 결과가 밝혀졌습니다.
예비 연구에 따르면 하루에 30분 동안 불평을 듣거나 불평하는 것은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 문제 해결 및 기능에 필수적인 영역인 해마의 뉴런 손상 인지.
불평이 뇌 건강에 미치는 영향
의사 The Power of Positivity: How to Shape Your Brain for Success의 저자인 Travis Bradberry는 그의 작업에서 부정성의 영향, 특히 습관적 불만이 뇌.
전문가에 따르면 불평하는 행위는 뇌가 미래에 대해 부정적으로 생각하도록 조건을 지정하여 기능 패턴을 변경합니다.
이 조건화로 인해 뇌는 외부에서 일어나는 일에 의존하지 않고 부정성을 찾고 집중하게 됩니다. 결과적으로 우리에 대한 타인의 인식은 물론 우리 자신의 인지 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스에 대한 신체의 반응은 뇌를 부정적으로 재배선하는 데 중요한 역할을 합니다. 새로운 신경 연결을 적응하고 형성하는 뇌의 능력인 신경가소성도 이 과정에 관여합니다.
신경과 의사 Lucia Zavala는 만성 스트레스가 이러한 신경 연결의 균형을 방해하여 의사 결정 및 수면 패턴과 같은 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다.
불평과 부정으로 뇌에 가해진 손상을 되돌릴 수 있다는 사실을 아는 것은 고무적입니다. 박사 Zavala는 우리의 뇌가 사고 패턴과 감정을 포함하여 라이프스타일에 적응할 수 있는 능력이 있다고 강조합니다.
뇌가 건강한 생활 방식을 채택함으로써 뇌의 적응성, 즉 신경가소성을 보존할 수 있습니다. 이것은 우리가 뇌를 긍정적으로 재구성하고 인지 기능을 향상시킬 수 있음을 의미합니다.
덜 불평하십시오 (또는 불평하지 마십시오)
캘리포니아 대학교에서 실시한 또 다른 연구에서는 감사하는 태도를 기르는 것이 영향우리의 정신 건강에 중요합니다.
감사함을 실천함으로써 우리는 스트레스 관련 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 기분과 에너지가 향상되는 것을 경험합니다.
우리가 부정적으로 생각하는 방식을 인식하고 적응하는 것이 긍정성을 달성하는 첫 번째 단계입니다. 보다 낙관적이고 감사하는 마음가짐을 기르면 뇌와 결과적으로 인지 기능에 긍정적인 변화를 촉진할 수 있습니다.
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