점점 더 우리의 것을 요구하는 세상에서 정신 건강, 두뇌 운동은 필수불가결한 것입니다. 기억력과 집중력을 향상시키는 것 외에도 이러한 관행은 정신 질환을 예방하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2023년에 우리는 마음을 활동적으로 유지하고 혜택을 얻을 수 있는 저렴하고 쉬운 방법을 많이 접할 수 있습니다. 그들이 무엇인지 확인하십시오!
2023년 내내 두뇌를 운동하는 방법을 배우세요
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마음을 활동적으로 유지하는 새로운(그렇게 놀랍지 않은) 방법을 확인하세요.
1. 새로운 기술을 연구하다
외국어나 악기와 같은 새로운 것을 배우는 것은 뇌를 자극하고 새로운 신경 시냅스를 개발하는 좋은 방법입니다. 는 어때?
2. 마인드 게임을 하다
보드 게임, 퍼즐 및 전략 게임은 두뇌 활동을 유지하는 훌륭한 옵션입니다. 그들은 기억력과 논리적이고 전략적으로 생각하는 능력에 도전합니다.
3. 신체 활동을 하다
규칙적인 신체 활동은 몸에 좋을 뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다. 그것은 장기로의 혈류를 증가시키고 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 화학 물질을 방출합니다. 너무 좋은!
4. 잘 자다
충분한 수면을 취하는 것은 정신적, 육체적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 수면 중에 뇌는 정보를 처리하고 통합합니다. 논문집,인지 능력 향상에 중요합니다.
5. 건강한 식단 유지하기
식단은 뇌 건강에도 중요합니다. 항산화제, 건강한 지방 및 오메가 3와 같은 중요한 영양소가 풍부한 식품은 뇌를 건강하게 유지하고 제대로 기능하도록 돕습니다.
장기를 자극하는 다른 방법
소셜 네트워크의 사용이 증가함에 따라 사용자의 두뇌를 자극할 수 있는 방법에 대한 연구가 이루어졌습니다. 연구에서 사용의 긍정적인 측면과 부정적인 측면이 확인되었습니다. 장단점을 보여주는 플랫폼의 두 가지 주요 예를 지금 확인하십시오.
- 인스 타 그램
긍정적인: 모험, 사진 및 비디오에 친구 및 가족을 동반하기에 좋습니다. 최근 도구 릴, 예를 들어, 카테고리에는 흥미롭고 재미있는 정보와 비디오가 다양하므로 취미로 사용하기에 좋습니다.
부정적인: 많은 노력을 기울이지 않음으로써 뇌에 중독을 일으킬 수 있는 보상감을 유발하는 경우가 많습니다.
- Tik의 톡
긍정적인: 재미있는 비디오, 댄스 비디오 또는 관심 있는 다른 유형의 콘텐츠를 제작하는 것을 좋아하는 사람들에게 TikTok은 리소스가 포함된 매우 촉진적이고 자극적인 도구입니다.
부정적인: Instagram과 마찬가지로 소셜 네트워크는 게시물과 비디오가 네트워크에서 작동하는 방식의 역학 때문에 중독을 일으킵니다.