뼈는 매우 중요합니다. 인간의 몸, 그들은 혈액 세포를 생성하고 움직임을 수행하기 위해 미네랄 소금의 비축 역할을하는 것 외에도 내부 장기 보호 및 지원을 보장합니다. 그들은 다양한 모양과 크기의 단단한 구조로 알려져 있습니다.
뼈 강화의 중요성은 무엇입니까?
더보기
죽의 "힘": 귀리의 이점을 확인하십시오…
에스프레소 커피는 알츠하이머 예방에 도움이 된다고 연구에서 밝혔습니다.
뼈는 인체의 기능과 발달에 필수적인 구조라는 사실은 이미 밝혀져 있으며, 무엇보다도 사람을 지탱하고 움직임을 수행하는 데 필수적이기 때문입니다. 기능.
뼈는 사람의 전 생애를 리모델링하는 데 보내며 적절한 유지 관리를 보장합니다. 해골. 사람들이 젊을 때, 그 과정은 매우 빠르지만, 수년에 걸쳐 뼈 구조는 약간의 변화를 겪고 많이 감소하기 시작합니다. 그런 식으로 항상 뼈 건강을 인식하고 이 전체 기관을 강화하기 위해 최선을 다하는 것이 중요합니다.
뼈를 강화하는 방법?
뼈를 강화하는 주요 방법 중 하나는 칼슘 섭취에서 설명할 수 있습니다. 칼슘은 골량을 형성할 수 있는 주요 미네랄이며 칼슘 흡수를 증가시키는 역할을 하는 비타민 D입니다. 이 높은 칼슘 섭취량은 시금치, 브로콜리, 양배추와 같은 잎과 우유, 계란 및 파생물과 같은 단백질이 풍부한 식단을 통해 관찰할 수 있습니다.
오메가 3가 풍부한 다른 식품도 아마씨, 브라질너트, 연어와 같이 뼈를 강화하는 데 많은 도움이 됩니다. 뼈의 강화를 보장하는 몇 가지 조리법으로 지금 머 무르십시오.
뼈를 튼튼하게 하는 레시피
당근, 케일, 브로콜리 주스
케일과 함께 당근은 뼈를 강화하는 데 도움이 되는 칼슘, 철 및 기타 영양소의 강력한 공급원입니다. 레시피를 만들려면 당근 4개와 사과 3/4개, 브로콜리 1.5컵, 양배추 잎 4개를 섞습니다.
참치 샌드위치
참치는 맛이 좋을 뿐만 아니라 비타민 D와 칼슘이 풍부합니다. 샌드위치를 만들려면 참치를 당근, 양파, 약간의 마요네즈와 섞은 다음 혼합물을 빵 안에 넣으면 영양가 있는 샌드위치가 완성됩니다.
