취침 시간을 정하는 것은 어린이들 잘 규제. Zoe Clews & Associates의 아동 및 청소년 치료사인 Angela Cain에게 아동은 하루에 11~14시간을 자야 합니다. 낮잠을 포함하지만 3~5세 어린이의 경우 이상적으로는 이 시간은 다음 시간이어야 합니다. 밤.
계속 읽고 그것에 대해 자세히 알아보십시오.
더보기
브라질 와인, '오스카상' 라벨상 수상…
전문가들은 AI가 선을 위한 힘이라고 말한다
아이들을 재울 시간은 언제입니까?
모든 연령대에서 규칙적인 수면을 취하는 것은 몸과 마음의 적절한 기능에 필수적입니다. 그러나 어린이의 경우 그 중요성이 더욱 커지므로 수면 시간을 맞추는 데 주의를 기울여야 합니다.
이 주제의 전문가들은 자녀를 두기에 이상적인 시간이 있다고 단언합니다. 십대 잠을 자려면 여기에서 자녀를 고려한 일정을 확인하십시오.
0~6개월 – 20h
신생아는 대부분의 시간을 잠으로 보내며 하루 중 14:00에서 17:00 사이에 수유를 위해 시간 간격을 두고 잠을 자는 것이 매우 중요합니다. 이 첫 달에는 수면에 예측할 수 없는 몇 가지 중단이 있을 것으로 예상됩니다.
6~1세 – 오후 6시 30분 ~ 오후 7시 30분
생후 1년 후반기에 아기는 밤에 조금 더 잘 자기 시작합니다. 야간 수면은 오전 11시부터 오후 12시까지이며 낮에는 약간의 낮잠을 2시간에서 4시간까지 지속할 수 있습니다.
이 수면은 아기의 발달에 필수적이며 결국 혈당과 호르몬을 조절하는 것 외에도 면역 체계와 심장 건강을 강화합니다.
1~2세 - 오후 7시
이 연령대의 어린이는 낮 동안의 낮잠을 포함하여 일반적으로 11~14시간의 수면을 취합니다. 따라서 18:00에서 18:30 사이에 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 목욕을 시키는 것이 흥미 롭습니다. 이 시간에 잠을 자고 오전 7시에 그들은 위대하고 기꺼이 하루를 맞이할 것입니다.
3~5세 – 20h
이 나이의 아이들은 보통 유치원에 다니며 10~13시간의 휴식이 필요하지만 일반적으로 낮 동안의 낮잠은 더 빈번하지 않으며 오후 6시 30분에 목욕으로 진정되기 시작하는 것은 매우 중요한.
6~13세 – 21h
그 나이에 아이들은 매일 9시간에서 11시간 사이의 수면이 필요하며, 아이들이 활동적인 상태를 유지하고 학교 생활이 제안하는 요구 사항을 충족할 수 있어야 합니다.
