아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이므로 하루의 처음 몇 시간 동안 몸을 지탱해주는 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 좋은 팁은 맛있는 바나나를 곁들인 오트밀 죽, 정상적으로 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 제공하는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다.
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바나나 차: 숙면의 비결
바나나 죽 레시피
바나나 죽은 탄수화물과 영양분의 훌륭한 공급원으로 음식 일과를 훨씬 더 완전하고 활기차게 만들 수 있습니다. 또한 섬유질이 집중되어 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 아침식사나 오후 간식으로 좋습니다.
그는 또한 슬리밍을 돕고 더 큰 근육 비대를 보장합니다. 이 레시피를 준비하는 것이 얼마나 쉬운지 자세히 알아보려면 팔로우하세요!
재료
- 우유 2컵;
- 얇게 썬 바나나 2개;
- 오트밀 6큰술;
- 설탕과 계피 맛.
준비 방법
첫 번째 단계는 귀리와 우유를 팬에 넣고 걸쭉해질 때까지 내용물을 저어주는 것입니다. 그런 다음 약동하고 죽과 같은 반죽이 될 때까지 기다린 후 바나나를 넣고 부서질 때까지 계속 저어줍니다.
설탕과 계피를 첨가하여 특별한 맛을 내십시오. 원하는 경우 우유를 두유 또는 원하는 것으로 대체하여 비건 옵션을 만들 수도 있습니다.
또한 더 많은 양의 단백질로 레시피를 만들기 위해 유청 한 스쿱을 추가할 수도 있습니다. 그렇게하면 훌륭한 사전 운동 역할을 할 것입니다.
보너스 레시피: 간단하고 맛있는 크레피오카
이것은 맛있는 죽에 곁들일 수 있는 좋은 아이디어이며 건강하고 저칼로리 레시피이기도 합니다. 시설을 살펴보세요.
- 코티지 치즈 1큰술(수프);
- 계란 1개;
- 타피오카 1큰술(수프);
- 조미료와 먹거리.
타피오카로 계란을 풀고 약간의 소금을 넣으십시오.
접착 방지 프라이팬에 혼합물을 붓고 마를 때까지 기다립니다. 뒤집어서 양면을 튀깁니다. 완성되면 접시에 담아 입맛에 맞게 채워주세요.
칠면조 가슴살, 닭고기, 심지어 고기와 치즈를 넣을 수 있습니다. 훌륭한 아침 식사 옵션입니다.
