체내 도파민 생성에 도움이 되는 식품

도파민은 기분이 좋을 때 매우 중요한 호르몬입니다. 신경 전달 물질은 움직임, 기억, 동기 부여 및 주의력과 같은 다양한 인간 및 동물 신체 기능과 연결되어 있습니다. 그러나 이 물질의 수치가 항상 신체에 좋은 것은 아니며 일부 나쁜 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서 신체가 더 많은 도파민을 생성하는 데 도움이 되는 음식을 아래에서 확인하십시오.

더 읽어보기: 몸의 도우미: 호르몬의 적절한 기능을 돕는 3가지 음식을 찾아보세요.

도파민은 무엇을 위해 사용됩니까?

이 호르몬은 또한 뇌가 즐거움을 느끼도록 돕고 뇌의 보상 시스템을 담당합니다. 따라서 이것은 두뇌가 당신이 어떤 행동을 완료했다는 것을 깨달을 때 방출된다는 것을 의미합니다. 노력에 대한 보상, 행복, 동기 부여 및 성취감을 유지하고 일반적으로 느끼는 방법 좋은.

도파민 수치가 낮은 경우 주의해야 할 징후

도파민 수치가 바람직한 수준보다 낮을 때 나타나는 주요 증상 중 일부는 활동 수행에 대한 불쾌감과 즐거움 부족입니다. 또 다른 매우 흔한 일은 성욕 상실, 피로감 또는 움직임의 변화를 경험하는 것입니다.

또한 신체의 도파민 부족은 파킨슨병과 같은 일부 질병과 관련이 있으며 다음으로 인해 중독에 더 취약합니다. 그것이 생성하는 의존성(예를 들어, 모든 중독성 약물, 도박 및 쇼핑은 일시적으로 뇌의 도파민 수치를 높이고 기쁨).

당신의 몸에 더 많은 도파민을 방출!

당신의 기질과 좋은 기분에 영향을 미치는 수많은 요인과 이를 관리하고 신체가 더 많은 도파민을 방출하도록 만드는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 가장 효과적인 방법 중 하나는 티로신이라는 화합물이 풍부한 식품으로 식단을 보충하는 것입니다.

티로신은 이 신경 전달 물질의 전구체이기 때문에 신체의 도파민 생성을 돕습니다. 따라서 뇌를 자극하여 이 물질을 더 많이 생산하도록 하여 더 활기차고 기꺼이 느낄 수 있게 해주는 10가지 음식을 확인하십시오.

1. 치즈, 바람직하게는 저지방;
2. 스피루리나;
3. 붉은 고기와 돼지고기;
4. 생선 및 해산물;
5. 닭고기와 칠면조;
6. 간장;
7. 밤, 호두, 아몬드;
8. 달걀;
9. 콩과 렌즈콩;
10. 전체 곡물.