작은 심리적 트라우마는 사회적, 가족적, 문화적 요인 등 우리 삶의 다양한 영역에서 발생할 수 있습니다.
특정 행동 패턴에 순응해야 한다는 압력과 같은 외부 기대도 시간이 지남에 따라 발생하는 정서적 고통으로 인해 경미한 트라우마를 유발할 수 있습니다.
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저명한 심리학자 Dr. Meg Arroll은 어린 아이들에게 연설합니다. 트라우마, 우리가 일상 생활에서 직면하고 할 수있는 긁힌 자국과 심리적, 정서적 긴장입니다. 행복을 해치다.
트라우마에 대처하는 방법?
이러한 사소한 외상은 의사나 정신과 의사의 개입이 필요한 심각한 정신 건강 문제로 이어지지는 않지만 우리의 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러므로 그들을 다루는 방법을 아는 것이 중요합니다. 박사 Arroll은 이러한 트라우마에 대처하는 방법으로 인식, 수용 및 행동을 의미하는 CAA 접근 방식을 제안합니다. 이 기술은 세 단계로 나뉩니다.
인식은 우리가 특정한 방식으로 느끼는 이유를 이해하는 첫 번째 단계입니다. 우리는 우리의 감정그리고 그 기원을 인식합니다.
그런 다음 이러한 트라우마가 우리 삶에 미친 영향을 받아들이고 이해해야 하는 수용 단계가 옵니다. 계속 진행하기 전에 일어난 일과 그것이 우리에게 어떤 영향을 미쳤는지 반성하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.
그러나 인식과 수용만으로는 충분하지 않습니다. 행동은 마지막 단계이자 필수적입니다.
우리는 작은 트라우마를 다루기 위해 구체적인 조치를 취해야 하며, 전문적인 지원을 구하고, 자가 관리, 건강한 경계를 설정하고 스트레스를 다루는 효과적인 전략을 채택합니다.
"Pequenos Traumas"를 읽으면 우리가 매일 직면하는 트라우마를 인식하고 처리하는 것의 중요성을 상기하게 됩니다.
접근 방식을 적용함으로써 우리는 정신 건강을 강화하고 일상적인 요구 속에서 웰빙을 증진할 수 있습니다.