체중 감량은 많은 사람들의 목표이지만, 이 과정은 지침의 부족이나 규율의 부족으로 인해 매우 어려운 경우가 많습니다. 체중 감량을 위한 가장 중요한 기둥 중 하나는 운동만으로는 충분하지 않기 때문에 건강한 식습관을 실천하는 것입니다.
따라서 식단의 균형을 잡고 올바른 음식을 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 체중 감량에 매우 효과적인 과일도 있는데 바로 블루베리입니다.
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블루베리는 생각보다 유익하다
페루와 칠레와 같은 남미 국가에서 강력한 존재감을 나타내는 블루베리 – 또는 블루베리 – 이점에 대한 수요가 높은 과일입니다. 브라질에서는 80년대에 브라질 남부 농장에 도착했기 때문에 과일이 나타나는 데 시간이 좀 걸렸습니다.
블루베리 특성
블루베리는 비타민 B와 C가 많이 함유된 푸른 과일입니다. 풍부하다 항산화제 섬유질의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. 또한 철, 인, 나트륨, 아연 및 마그네슘과 같은 미네랄이 존재하여 매우 완전한 식품이 됩니다.
이익
블루베리의 다양한 이점 중 주요 이점은 다음과 같습니다. 암 및 요로 감염 예방, 당뇨병 조절, 인지 활동 자극, 콜레스테롤 감소 및 압력 조절 동맥.
새로운 발견
블루베리의 효능이 부족했던 것처럼, 블루베리를 섭취해야 하는 이유를 하나 더 찾을 수 있는 연구 결과가 나왔습니다. 이 연구의 연구원들은 자전거를 타는 사람들을 데리고 그들이 자전거를 타기 전에 매번 블루베리 가루를 섭취하게 했습니다. 이 과정은 정확히 2주 동안 지속되었으며 연구원들이 분석한 결과는 놀랍고 고무적이었습니다.
분석 결과, 과일 가루를 섭취한 사이클 선수들은 근육 저항이 더 클 뿐만 아니라 평소보다 더 많은 지방을 태웠다고 결론지었습니다.
그 결과 블루베리는 체중 감량 과정에서 필수적인 식품으로 여겨지게 되었으며 훌륭한 선택이 되었습니다. 더 건강한 식단과 더 큰 저항이 필요한 신체 활동에서 더 많은 성과를 거두고자 하는 사람들을 위한 것입니다.
