과일은 우리 식단의 중요한 부분입니다. 채소와 야채처럼 그들은 우리의 접시를 보완하여 균형 잡힌 식단을 유지합니다. 또한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 우리 몸의 적절한 기능을 위한 물질을 제공합니다.
그러나 많은 사람들이 과일을 먹는 것에 싫증이 나기 때문에 과일을 섭취하지 않습니다. 바나나, 사과, 파인애플 매일, 우리는 당신이 다이어트의 동일성에서 벗어날 수 있도록 잘 알려지지 않은 다섯 가지 과일을 인용합니다.
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다이어트의 동일성에서 벗어날 수 있는 5가지 과일
1. 키위
당신은 확실히 슈퍼마켓 진열대에서 이것을 본 적이 있습니까? 언뜻 보기에 그녀는 그리 착해 보이지 않는다. 그러나 두꺼운 껍질과 작은 "털"로 가득 찬 내부에는 맛있는 후투티가 있습니다.
키위가 풍부하다 비타민 C, 만성 질환의 위험을 줄이고 면역 체계를 강화합니다. 또한 섬유질, 항산화제 및 항염증 화합물이 풍부합니다.
2. 블루베리
블루베리(또는 블루베리)는 매우 인기 있는 과일이지만 아직 국내에서는 거의 알려지지 않았습니다. 하지만 그렇게 해서는 안 됩니다! 작지만 이 과일은 항산화제, 비타민 C, 비타민 K 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다.
또한 블루베리가 심장 건강의 훌륭한 동맹이며 염증을 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다는 최근 연구 결과가 있습니다. 좋아, 아니면 더 원해?
3. 캐슈
아니오, 철자가 틀린 것이 아닙니다. 캐슈는 (그렇지 않은) 먼 사촌입니다. 캐슈. cajuzinho-do-cerrado라고도 알려진 과육은 육즙이 많고 약산성이지만 건강에 많은 이점이 있습니다.
캐슈는 비타민 C, 철분 및 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 여러 가지 항염증 및 항진균 특성이 있습니다.
4. 별 과일
별 모양의 열매! 브라질에서 흔히 볼 수 있지만 카람볼라는 원래 동남아시아와 호주가 원산지입니다. 비타민 C, 섬유질 및 산화 방지제가 풍부하여 달콤하고 약간 신맛이 납니다.
또한 항염증 및 항 당뇨병 특성이 있습니다. 그러나 만성 신장 문제가 있는 사람은 카람복신이라는 성분 때문에 섭취해서는 안 됩니다. 여과 및 제거되지 않으면 사람을 중독시킬 수 있는 카람볼라 물질 완전히.
5. 람부탄
이것은 아마도 이 목록에서 가장 이국적인 과일일 것입니다. 람부탄은 동남아시아에서 직수입됩니다. 그것은 다소 리치를 연상시킵니다. "위협적인"껍질은 영양분이 가득한 달콤하고 육즙이 많은 펄프를 숨 깁니다.
과일에는 비타민 C, 항산화제 및 섬유질이 풍부합니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.
