영국 보건 전문가들은 영국에서 가장 많이 소비되는 일부 식품에 대해 공동 경고를 발표했습니다. 문서에 따르면 이러한 식품은 영양가가 0에 가깝습니다.
평균적인 영국인이 소비하는 일일 칼로리의 절반 이상이 음식에서 나온다는 사실이 밝혀졌습니다. 건강 문제 및 상당히 증가된 위험과 관련이 있는 "초가공"으로 간주 죽음.
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그러나 결국 초가공 식품이란 무엇이며 관련된 위험은 무엇입니까? 박사 이 주제를 전문으로 하는 영양학자인 Emily Leeming이 설명할 수 있습니다.
건강에 해로운 옵션
박사에 따르면 에밀리 리밍(Emily Leeming) 초가공식품은 설탕, 지방, 첨가제, 유화제 등 유해한 성분을 함유한 포장 제품이다.
그녀에 따르면 이러한 식품에는 종종 포장 뒷면에 언급된 광범위한 성분 목록이 있으며 일반적으로 설명된 항목 중 어느 것도 건강에 좋지 않습니다.
또한 초가공 식품에는 포화 지방, 소금 및 설탕뿐만 아니라 화학 첨가물, 염료, 감미료 및 방부제가 많이 함유되어 있습니다.
British Heart Foundation의 대표에 따르면 이러한 식품의 첨가물은 시간이 지남에 따라 건강에 부정적인 영향을 미치고 발병 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 암.
어떤 대가를 치르더라도 피해야 할 4가지 초가공 식품
박사님의 설명대로 에밀리, 일부 초가공 "식품"은 훨씬 더 위험합니다. 그들은:
1. 치킨 핑거
박사 Leeming은 프라이드 치킨 핑거와 같은 튀긴 음식을 정기적으로 섭취하면 심장병 및 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있다고 경고했습니다.
대신 그는 간단한 교체를 제안합니다. 구운 닭 허벅지를 선택하십시오. 이 대안은 건강에 해로운 지방이 적고 훌륭한 단백질 공급원이기 때문에 훌륭한 옵션입니다.
2. 활기찬
영양사는 Red Bull과 Monster 캔을 신선한 오렌지 주스 한 잔으로 교체할 것을 권장합니다. 그녀에 따르면 에너지 드링크에는 카페인과 다량의 설탕이 포함되어 있어 심장에 과도한 부담을 줄 수 있습니다.
반면, 100% 천연 오렌지 주스 한 잔은 과일의 일일 권장 섭취량에 기여하고 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.
3. 비건 버거
그녀는 비건 음식이 항상 건강에 좋은 것은 아니라고 지적합니다. 그러나 그녀는 구운 포토벨로 버섯을 냉동 비건 버거로 대체하는 유리한 절충안을 제안합니다. 이 옵션은 준비가 빠르고 육질이 좋으며 건강에 도움이 될 수 있습니다.
4. 시리얼
전문가는 죽 한 그릇이 일부보다 훨씬 더 나은 선택이라고 생각합니다. 켈로그 크런치넛 아침밥 먹을 때.
그녀는 단 시리얼이 충분한 포만감을 제공할 수 없다고 지적합니다. 죽을 먹는 것은 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 천천히 방출되는 에너지원이기 때문에 더 만족스러운 선택입니다.
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