매주 과일을 먹으면 몸에 여러 면에서 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 섬유질이 풍부한 것 외에도 과일에는 건강한 신체에 중요한 비타민과 항산화제가 풍부합니다. 따라서 매일 먹을 수 있는 최고의 과일을 선택하는 데 도움이 되도록 목록을 공유할 예정입니다. 과일 추천 전문가와 연구의 지원을 받아 매주 소비 과학적.
매주 먹어야 할 과일 5가지
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매일 지속적으로 섭취할 수 있는 최고의 과일을 확인하십시오.
1. 블루 베리
블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 활성산소를 죽이는 항산화제 역할을 하여 인체의 염증을 줄여줍니다. 또한, 그들은 또한 수많은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
블루베리는 여전히 질병을 줄이는 데 중요한 수용성 섬유질로 구성되어 있습니다. 설탕 장애가 있는 사람들의 포도당 스파이크를 줄이는 데 도움이 되는 것 외에도 심혈관 질환 혈액에서.
2. 사과
사과는 많은 만성 질환의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 항염증 및 항산화 성분이 풍부합니다. 그들은 또한 위장 건강을 지원하는 데 도움이 되는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부합니다.
3. 오렌지
비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 철, 칼슘, 비타민 E 및 B 비타민과 같은 독특한 영양소도 제공합니다. 이 과일은 피부 노화를 늦추는 콜라겐이 풍부합니다.
4. 서양 자두
자두는 섬유질 함량이 높아 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈액 응고 및 뼈 형성에 필수적인 단백질을 생성하는 데 도움이 되는 비타민 K가 풍부합니다.
5. 라즈베리
라즈베리는 섬유질이 가장 많은 과일 중 하나입니다. 이러한 양은 체중 조절과 심장병 및 당뇨병 위험 감소에 매우 중요합니다.