사실 날이 갈수록 사람들은 건강에 더 신경을 쓰고 먹는 음식에 대해 걱정하는 것이 습관이 되었습니다. 성향과 웰빙의 상당한 증가도 일반적입니다. 영양이 풍부한 다양한 식품과 건강 보조 식품이 있습니다. 아래 참조 영양소 다이어트에 중요합니다.
식단에 영양이 풍부한 음식을 포함하는 것의 중요성
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연구에 따르면 극도로 추운 기간에는 신체가 낮은 온도 수준으로 인해 크게 고통 받고 웰빙에 직접적인 영향을 미친다고 합니다. 따라서 면역 건강을 지원하기 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
하지만 결국 이 시기에 중요한 음식은 무엇일까요?
영양 및 영양학 석사에 따르면 영양사 이상적으로 Nutrabay Navneet Kaur는 비타민 C와 D, 아연, 철, 식이 섬유 및 오메가-3 지방산이 풍부한 음식에 집중해야 합니다. 또한 매우 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
OZiva의 영양사이자 영양학자인 Shikha Dwivedi는 비타민 D가 항상 거기에 있을 것이라고 말했습니다. 빛의 작용을 통해 인체가 합성할 수 있는 유일한 물질이기 때문에 다이어트 시 태양.
비타민 C와 아연은 어떻습니까? 전문가들은 뭐라고 말해야 할까요?
그들은 신체에서 가장 복잡한 메커니즘 중 하나이며, 예를 들어 인후염, 발열, 독감 및 감기와 같은 많은 질병으로부터 신체를 보호할 수 있습니다.
특히 아연은 매우 추운 기간 동안 면역 체계가 바이러스와 박테리아로부터 신체를 보호하도록 도와줍니다. 또한 그는 세균의 번식을 마비시킬 수 있습니다.
여전히 아연을 처리하여 히스타민의 방출을 방지하고 프로스타글란딘의 대사를 조절하여 독감이나 감기로 인한 염증 반응을 줄입니다.