Black Panther: Wakanda Forever 촬영을 위한 여배우 Lupita Nyong'o의 준비 루틴에는 다음이 포함됩니다. 수중 운동, 보디 빌딩처럼. 연초와 일상에 신체 운동을 추가하겠다는 약속과 함께 수영장에서의 보디빌딩은 연습과 몸매 관리에 가장 적합한 신체 활동을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
웨이트 트레이닝은 체육관에서 하는 것이 좋습니까, 수영장에서 하는 것이 좋습니까?
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수영장에서의 보디빌딩 연습은 체육관에서의 훈련에 비해 더 유익하지 않습니다. 그러나 수중 운동은 부상의 가능성을 줄이고 관절을 보호하면서 특정 이점을 누릴 수 있는 좋은 방법입니다.
따라서 수중 운동, 특히 웨이트 트레이닝의 이점을 확인하고 운동하기에 가장 적합한 수중 신체 활동 유형을 선택하십시오.
기억하십시오: 물리학은 수중 운동과 육상 운동의 차이를 설명하는 데 크게 책임이 있습니다.
물 속에서 낮은 체압
물리학에서 부력으로 알려진 현상은 물에 잠긴 물체의 무게를 줄입니다. 물속에서의 체중에 대해 이야기할 때, 몸이 더 이완될 뿐만 아니라 최대 90%까지 가벼워집니다. 관절이 지구 표면에서 발생하는 것처럼 압축되지 않기 때문입니다. 중력.
향상된 호흡 능력
호흡 조절은 수중 운동의 핵심입니다. 따라서 실무자는 다음을 개발합니다. 능력 호흡 조절 및 결과적으로 폐활량을 증가시킵니다.
부상 위험 감소
수압은 불균형의 경우 보상 효과를 감소시킵니다. 그렇게 하면 누군가가 수영장에서 부적절하게 흔들릴 때 수압이 다른 사람을 보상합니다. 지구상에서 다른 방식으로 우리는 무언가를 잡고 부상을 입을 수 있습니다.
무게는 물속에서 가벼워진다
부력의 도움으로 덤벨을 물에 매달기가 더 쉬워집니다. 짐의 무게가 실제 무게에 비해 최대 70%까지 줄어들기 때문입니다. 이런 의미에서 5kg의 덤벨을 물에서 다룰 때 무게는 최대 1.5kg으로 수면 위의 무게보다 훨씬 가볍습니다.
자세 개선
수중 신체 운동은 근육 강화로 인한 신체 자세 개선에 기여합니다.
