연구 결과 건강에 가장 강력한 식품 목록이 밝혀졌습니다.

미국 질병통제예방센터에서 실시한 설문조사에 따르면 채소 만성 심혈관 질환, 신경 퇴행성 질환 및 일부 암의 위험을 줄이기 위해 소비합니다. 에서 공부하다, 40개 이상 나열됨 몸에 좋은 과일과 채소 인간.

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현재 음식에 대한 대부분의 사람들의 관심사는 점점 더 일반적인 주제입니다. 건강하고 영양가 있는 식단을 추구하는 것은 신체에 긍정적인 결과를 가져옵니다. 그 중 하나는 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환의 발병을 예방하는 것입니다.

영양 연구에 따르면 일부 과일과 채소는 더 강력합니다.

질병 통제 예방 센터에서 수행한 연구는 특정 과일의 소비를 분석하고 질병 위험 감소와 관련된 영양 효능으로 알려진 야채 연대기.

이러한 식품에는 17가지 이상의 적격 영양소가 포함되어 있으며 100칼로리 섭취 시 필요한 영양소의 최대 10%를 제공할 수 있습니다. 47개의 식품이 분석되었으며, 그 중 41개는 효능 상태, 즉 고품질 및 영양 다양성으로 알려져 있습니다.

영양학 박사인 Jennifer Di Noia가 이끄는 연구에 따르면 질병 발병 위험 감소와 관련된 식품은 연대기는 녹색 잎, 노란색 또는 주황색 야채, 감귤류 및 십자화과 야채와 같이 다채로운 것입니다. 표면.

초강력 과일 및 채소 목록

CDC에서 발표한 연구에는 만성 질환의 위험을 줄이기 위해 식단에 포함할 수 있는 강력한 식품이 나열되어 있습니다. 일부는 잘 알려져 있습니다. 다음을 참조하십시오.

• 서양 호박;
• Chard;
• 크레스;
• 상추;
• 부추;
• 고구마;
• 비트;
• 파;
• 당근;
• 치커리;
• 양배추;
• 시금치;
• 주황색;
• 라임;
• 레몬;
• 딸기;
• 배추;
• 아루굴라;
• 파슬리;
• 토마토.

위의 과일과 채소 중 일부는 친숙하며 이미 식단의 일부일 수 있습니다. 더 많이 추가하고 메뉴와 준비 방법을 다양화하는 것이 중요합니다. 음식은 건강한 삶을 위한 핵심 요소 중 하나임을 기억하십시오.