야채는 모든 식단의 필수적인 부분이며, 고혈당이나 당뇨병으로 고통받고 그러한 상황을 개선하는 데 도움이 되는 음식을 찾는 사람들에게 이 7가지 건강한 야채 설탕 조절에 도움이 될 수 있습니다.
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1. 당근
당근은 녹말이 아닌 채소 그룹에 속합니다. 이 그룹의 야채는 혈당이 높은 사람도 안심하고 먹을 수 있습니다. 섬유질과 비타민 A가 풍부하여 눈 건강을 개선하고 혈당 지수가 낮습니다.
2. 버섯
식용 버섯은 혈당 지수를 낮추려는 모든 사람에게 훌륭한 선택입니다. 그들의 소비는 혈당 수치를 증가시키지 않으므로 당뇨병 환자에게 적합합니다.
3. 브로콜리
브로콜리는 보디빌더의 다이어트 베스트 프렌드이며 이유가 있습니다. 브로콜리를 씹으면 혈당 수치를 낮추고 인슐린 감수성을 증가시키는 화합물인 설포라판이 생성됩니다.
4. 양배추
비타민 C 함량이 높은 양배추는 심장 건강에 큰 도움이 되며 당뇨병 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 음식의 소화를 늦추는 섬유질이 풍부하여 신체의 당 수치가 상승하는 것을 방지합니다.
5. 콜리플라워
콜리플라워는 탄수화물이 적기 때문에 당뇨병 환자는 걱정 없이 식단에 콜리플라워를 포함시킬 수 있습니다. USDA 영양소 데이터 연구소에 따르면 생 또는 익힌 콜리플라워 1컵에는 약 5g의 탄수화물이 들어 있습니다. 이 때문에 이 야채는 더 느린 과정에서 점차적으로 소화되어 더 나은 혈당 관리를 촉진합니다.
6. 시금치
뽀빠이가 가장 좋아하는 야채는 식이 섬유, 비타민 A, B, C, E, K가 풍부할 뿐만 아니라 최고의 음식 선택 중 하나입니다. 건강한. 그것은 설탕의 대사를 천천히 보장하므로 혈당이 상승하는 것을 방지합니다.
7. 토마토
당근과 마찬가지로 토마토는 당뇨병 환자에게 완벽한 것으로 간주되는 녹말 그룹의 일부입니다. USDA에 따르면 평균 전체 토마토에는 약 5g의 탄수화물이 포함되어 있으며 GI 값이 낮습니다. 따라서 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.