의사와 영양사가 체중 감량을 위한 주요 요소로 간주하는, 건강한 식생활 그것은 주로 야채로 구성되어야합니다. 그러나 에 대한 의문점 체중 감량에 도움이 되는 야채 그것은 특정 다이어트를 실천하는 사람들 사이에서 일반적입니다. 따라서 오늘 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 되는 5가지 야채를 발견할 것입니다.
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잘 먹는 것의 중요성
야채 섭취는 건강한 식단에 필수적이며 체중 조절 및 유지 개선과 관련이 있습니다. 뿐만 아니라 심장병 및 고혈압 발병 위험 감소와 같은 건강상의 이점도 있습니다. 동맥.
야채는 칼로리가 높지 않지만 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부합니다. 그러나 그들 중 일부는 체중 감량 과정을 가속화하고 적당히 섭취할 수 있습니다. 아래 목록을 확인하십시오.
- 알리움(마늘, 리크, 양파 및 샬롯)
많은 브라질 가정의 식탁에 존재하는 Allium 계열의 채소는 프리바이오틱스, 화합물의 공급원입니다. 장에서 건강한 박테리아의 성장에 기여하는 섬유질과 탄수화물을 위해 작업. 산업화 버전을 대체하여 조미료로 사용할 수 있습니다.
- 비트
단맛이 나는 뿌리인 비트에는 비타민 C, 비타민 A 및 항산화제와 같은 영양소가 들어 있습니다. 그것은 다양한 용도로 사용되며 혈류 증가를 자극하여 주로 근육량 증가 다이어트에 도움이 됩니다.
섬유질 함량이 높아 슬리밍의 친구로 위장 기능 개선에도 기여한다. 생으로 먹거나 익혀서 주스나 샐러드로 먹을 수 있습니다.
- 브로콜리
매우 다재다능한 브로콜리는 찐 것, 볶은 것, 볶은 것 또는 생것과 같은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 냉장고 내부의 뛰어난 내구성 외에도 브로콜리는 몸에서 지방을 제거하는 데 도움이 되는 항산화제로 가득 차 있습니다.
- 고추
브라질 메뉴의 일반적인 재료는 아니지만 후추를 섭취하면 음식에 존재하는 열 효과로 인해 칼로리 연소를 자극합니다.
또한 항산화 물질을 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 염증을 줄여준다. 그것은 음식에 간을 맞추는 데 사용할 수 있으며 일반적으로 나트륨과 지방으로 가득 찬 산업화된 조미료의 대체물로 작동합니다.
- 피망
가장 잘 알려진 고추는 녹색, 노란색 및 빨간색입니다. 여러 조리법에 사용할 수 있으며 포만감을 주고 하루 종일 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 중요한 비타민 C가 풍부한 식품입니다.
