그만큼 신체 활동 연습 의심 할 여지없이 우리가 삶의 질. 수많은 연구는 신체 활동의 빈번한 실행이 질병을 예방하고 일상 활동을 수행하려는 의지를 향상시키는 방법을 보여줍니다. 아래에서 신체 활동의 주요 이점과 앉아있는 생활의 위험을 나열합니다.
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→ 건강 증진에있어 신체 활동의 중요성
신체 활동은 혜택 우리 몸과 마음을 위해. 그렇기 때문에 모든 건강 전문가가 이러한 활동의 실행을 권장합니다. 아래에는 신체 활동의 중요성과 관련하여 이미 인정 된 몇 가지 이점이 나열되어 있습니다.
신체 활동은 다음과 같은 만성 질환의 발병을 예방합니다. 고혈압 과 당뇨병.
신체 활동은 콜레스테롤.
신체 활동은 다음과 같은 치료에 중요한 동반자가 될 수 있습니다. 우울증 및 불안.
신체 활동은 근육과 심폐 기능을 개선합니다.
신체 활동은 근육 질량 증가와 같은 신체의 일련의 변화를 일으켜 자존감 향상과 직접적으로 관련됩니다.
체중 조절에는 신체 활동이 중요합니다.
신체 활동은 통증을 개선하고 기능 장애를 감소시킵니다.
신체 활동을하면 수면의 질이 향상됩니다.
신체 활동은인지 능력을 향상시킵니다.
신체 활동을하면 스트레스가 줄어들고 행복감이 높아집니다.
노인의 신체 활동은 더 큰 자율성을 보장합니다.
활동적인 노인은 일상적인 활동을 더 많이 자율적으로 수행 할 수 있으므로 신체 활동은 노화 과정에서 중요합니다. 또한 신체 활동을하는 노인들은 특정 연령대에서 심각 할 수있는 낙상 위험이 적습니다.
활동은 사회적 상호 작용을 향상시킬 수 있습니다.
신체 활동은 일상 활동을 더 기꺼이 수행하게합니다.
주의: 신체 활동을 시작하기 전에 의사와상의하여 무엇을 할 수 있는지 확인하십시오. 또한 특정 운동은 부상의 위험이 있으므로 자격을 갖춘 전문가가 모니터링해야합니다. 또한 신체 활동 중에 항상 음식을 먹고 수분을 공급받는 것을 잊지 마십시오. |
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→ 몇 분의 신체 활동이 이상적입니까?
많은 사람들이 신체 활동을 할 시간이 없다고 주장하지만 일일 권장 사항은 상대적으로 낮으며 일일 활동 일정에 포함될 수 있습니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 권장 사항 :
매주 150 분의 가벼운 또는 보통의 신체 활동, 20 분 이상의 일상 활동에 해당합니다.
75 분의 고강도 신체 활동, 이는 하루에 10 분 이상에 해당합니다.
하지만 생활 습관을 바꾸는 것은 매우 어렵습니다. 포함수업 과정...에서너의일상 건강에 중요합니다. 이러한 필요성을 감안하여 보건부는 신체 활동을 시작하기위한 네 가지 중요한 팁을 제공합니다.
공원, 광장 등과 같은 신체 활동을 연습하기에 적합한 장소를 찾으십시오.
높은 체력이 필요하지 않은 활동으로 시작하십시오.
이 습관을 유지하는 데 도움이되는 큰 변위없이 집 근처에서 신체 활동을 연습합니다.
추가 자극이 될 수있는 친구 서클의 활동을 포함하여 여러 사람이 수행하는 활동을 찾습니다.
→ 좌식 생활의 위험
앉아있는 생활 방식은 요약 된 방식으로 다음과 같이 정의 될 수 있습니다. 운동 부족 규칙적인 신체적. 지구상의 많은 사람들이 앉아 있고 이러한 습관은 부적절한 식단과 함께 인구의 건강에 일련의 심각한 문제를 일으켰습니다.
세계 보건기구에 따르면 성인 5 명 중 1 명과 청소년 5 명 중 4 명은 충분한 신체 활동을하지 않습니다. |
아시다시피 신체 활동은 심혈관 문제, 당뇨병 및 일부 유형의 암과 같은 만성 비 전염성 질병의 발병을 예방하는 중요한 방법입니다. 앉아있는 사람들은 이러한 문제가 발생할 위험이 최대 30 % 더 높습니다. 인간의 신체 건강에 부정적인 영향을 미칠뿐만 아니라 자존감에 직접적인 영향을 미치는 만성 건강 문제이기도 한 비만을 잊을 수 없습니다.
신체 활동을 수행하면 자존감이 향상되고 스트레스가 해소됩니다.
그러므로 우리는 신체 활동이 우리 삶의 가장 다양한 측면에서 중요하며 건강한 삶 그리고 하나와조용한 노화. 의사를 만나 가능한 한 빨리 삶을 바꾸십시오.
작성자: Vanessa Sardinha dos Santos
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm
