이 5가지 음식을 과도하게 섭취하면 면역력이 위험해질 수 있습니다.

당신이 따르는 식단은 당신의 몸이 작동하는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 주로 구성된 다이어트 초가공 및 영양이 부족한 식품 당신을 약화시킬 수 있습니다 면역 체계, 영양이 풍부하고 균형 잡힌 식단은 그것을 강화할 수 있습니다.

1. 첨가된 설탕

첨가당 섭취를 줄이는 것은 전반적인 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다.

첨가당이 많은 음식과 같이 혈당 수치를 극적으로 높이는 음식은 면역 기능을 손상시키는 염증성 단백질을 생성합니다.

단 음식과 음료의 섭취를 제한하면 면역 체계 기능을 개선하고 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.

2. 짠 음식

고염식은 조직 염증을 유발하고 자가면역 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 짠 음식은 감자 튀김, 냉동 식품 및 패스트 푸드는 신체의 면역 반응을 손상시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 과도한 소금 섭취는 자가 면역 질환, 염증 및 건강한 면역 기능 손상 위험 증가와 관련이 있습니다.

3. 튀긴 음식

튀긴 음식에는 최종당화산물(AGEs)로 알려진 화학물질이 포함되어 있습니다. 이러한 화합물은 설탕이 단백질이나 지질과 상호 작용할 때 튀김과 같은 고온 조리 중에 형성됩니다.

AGEs는 높은 수준으로 존재할 때 신체의 세포 손상과 염증을 일으킬 가능성이 있습니다. 튀긴 음식을 먹으면 면역력이 저하되고 전반적인 건강에 해로울 수 있습니다.

4. 가공 식품

가공 식품 또한 튀긴 음식과 마찬가지로 AGE가 풍부합니다. 또한 가공 식품에는 높은 수준의 포화 지방이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 포화 지방이 많고 불포화 지방이 부족한 식단은 면역 체계 기능 장애를 유발할 수 있습니다. 포화 지방의 과도한 섭취는 전신 염증을 증가시키고 면역 반응을 손상시킬 수 있습니다.

5. 패스트 푸드

패스트푸드의 과도한 섭취는 수많은 건강상의 악영향을 미칩니다. 면역 체계는 이러한 유형의 음식에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있습니다.

패스트푸드와 고도로 가공된 식단의 섭취는 염증을 촉진하고 투과성을 증가시킬 수 있습니다. 장내 세균의 균형을 변화시키는 이러한 모든 요소는 장 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 면역학.