여성은 노동 시장에서 점점 더 많은 공간을 점유하고 있으며 이러한 일상에서 경련으로 인한 심한 고통을 겪는 것은 매우 어렵습니다. 증상을 완화하는 데 도움이 되는 치료법이 있지만 어떤 경우에는 여전히 효과가 없습니다. 그러나 두려운 생리통을 완화시킬 수 있는 운동도 있습니다. 이 기사를 계속 읽고 이에 대해 자세히 알아보십시오!
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운동의 이점
생리통은 생리 기간 동안 여성의 일과에 영향을 미칩니다. 일반적으로 일상 활동을 방해하고 불편함을 유발하며 많은 여성들이 직장을 쉬게 하는 심한 통증입니다.
따라서 치료를 위한 몇 가지 간단한 해결책은 복부에 따뜻한 물주머니를 놓고 생강차를 마시고 식단에서 카페인을 제거하는 것입니다. 이러한 옵션은 이미 더 큰 편안함과 통증 수준의 균형을 보장할 수 있습니다.
꾸준한 운동과 같은 건강한 생활 습관도 여성이 월경 중 복부 불편을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 뜨거운 물 압축에도 저항하는 경련은 어떻습니까?
복통에 대한 특정 운동
Tik Tok에서 입소문이 난 치료사에 따르면 Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, 일부 운동은 가장 강한 경련도 완화할 수 있습니다. 요가 매트와 무료 5분만 있으면 됩니다.
스트레칭을 규칙적으로 유지하고 Child Pose 및 Pigeon Pose와 같은 일부 기본 요가 포즈가 도움이 될 수 있습니다. 따라서 치료사는 각 자세를 약 1분 동안 유지할 것을 권장합니다. 따라서 호흡 조절도 이 운동 루틴에서 중요합니다.
월경통으로 고생하고 계시다면 이 꿀팁을 일상에 접목해보시는 건 어떠세요? 그러나 통증이 심한 경우에는 산부인과 전문의의 진료를 받아 각각의 구체적인 상태를 평가하는 것이 좋습니다. 매우 강력하고 반복적인 산통은 전문적인 평가가 필요합니다. 따라서 신뢰할 수 있는 의사와 상담하고 운동을 통해 치료를 강화하십시오.
