샘 갑상선는 목의 기저부에 위치하며 신진대사, 수면 패턴, 체중 관리 및 정서적 웰빙을 포함한 중요한 신체 기능을 관리하는 역할을 합니다.
그러나 이 기관과 관련된 질병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는데, 그 이유는 정확하게는 샘의 정상적인 기능을 손상시키기 때문입니다. 치료하지 않고 방치하면 이러한 상태는 심장, 뇌, 간, 신장 및 피부와 같은 다양한 장기에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다.
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이러한 이유로 적절한 치료를 받고 건강의 균형을 유지하기 위해서는 갑상선 질환의 징후와 증상을 인식하는 것이 필수적입니다.
요오드는 갑상선의 적절한 기능에 필수적입니다.
호르몬 생산의 불균형이 발생하면 갑상선 질환의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 식단에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 갑상선 건강에 영향을 미치는 중요한 역할을 하기 때문입니다.
요오드가 풍부한 식품은 갑상선의 적절한 기능을 보장하고 건강한 갑상선을 촉진하는 데 특히 중요합니다.
요오드는 갑상선 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 갑상선은 우리 식단에 존재하는 요오드를 흡수하여 다음과 같은 호르몬을 생성하는 데 사용합니다. 신진대사 및 기타 기능의 핵심인 트리요오드티로닌(T3) 및 티록신(T4) 몸.
영양학자인 Rupali Datta에 따르면 요오드를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 평균적인 성인은 최적의 호르몬 생산을 유지하기 위해 매일 약 150마이크로그램이 필요합니다. 갑상선.
요오드 결핍과 과잉 모두 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미쳐 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
요오드가 풍부한 식품
신체의 요오드 수치를 안정적으로 유지하려면 식단에 다음 음식을 포함시키십시오.
치즈
칼슘과 건강한 지방의 공급원일 뿐만 아니라 치즈는 요오드의 좋은 공급원이기도 합니다. 특히 치즈체다 치즈와 모짜렐라는 갑상선 건강을 위한 이 필수 미네랄을 포함하는 옵션입니다.
우유
우유는 요오드의 훌륭한 공급원이며 연구에 따르면 우유 8온스에는 이 필수 미네랄이 약 150마이크로그램 함유되어 있습니다. 우유의 요오드 양은 젖소의 먹이와 관련이 있습니다.
계란
하나의 큰 계란은 약 24마이크로그램의 요오드를 제공할 수 있으며 이는 성인의 일일 권장량의 약 16%입니다. 또한 계란은 고품질 단백질, 필수 비타민 및 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
새우
새우는 훌륭한 요오드 공급원일 뿐만 아니라 다른 영양학적 이점도 제공합니다. 새우를 포함한 해산물은 바닷물에서 요오드를 흡수하는 능력이 있어 갑상선 건강을 위한 이 필수 미네랄의 섭취를 늘리는 데 유리한 선택입니다.
정어리
정어리는 다른 중요한 영양학적 이점을 제공하는 것 외에도 요오드 섭취량을 늘리는 훌륭한 식품입니다. 저것들 물고기그들은 칼로리가 낮고 요오드 함량이 높은 것으로 알려져 있어 갑상선 건강에 유리한 선택입니다.
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