가스(공허) 항문을 통한 장내 가스 제거를 가리키는 데 사용되는 인기 있는 용어입니다. 가스는 유기체의 자연적인 과정이며 "공기 삼키기" 행위의 결과뿐만 아니라 장에서 일부 음식의 발효로 인해 발생할 수 있습니다.
이러한 가스의 발생을 줄이려면 식단에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 가스를 유발하는 것으로 알려진 음식을 섭취하고 잘 씹고 식사 중 말을 삼가는 등의 조치를 취합니다. 식사. 일부 건강 상태는 과민성 대장 증후군 및 유당 불내증과 같은 가스 증가를 촉진할 수 있습니다. 가스가 설사, 혈변, 메스꺼움, 구토와 같은 증상을 동반할 때마다 의사를 만나는 것이 중요합니다.
읽기: 소화 시스템 - 음식을 처리하는 우리 몸의 기관은 무엇입니까?
가스 요약(고창)
가스(고창)는 불편함과 당혹감을 유발할 수 있으며 항문을 통한 장 가스의 통과로 구성됩니다.
사람은 하루에 최대 20번까지 방귀를 뀐다.
과도한 가스 증가는 음식 과민증과 같은 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
장내 가스는 음식과 삼킨 가스의 발효에 의해 형성됩니다.
배설되는 가스를 줄이려면 식단 관리와 신체 활동, 음식을 잘 씹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
기체란 무엇입니까?
헛배부름이라고도 불리는 가스는 장내 가스 에스항문을 통해 배출되는. 이러한 가스는 자발적으로 또는 그렇지 않게 제거될 수 있으며 많은 불편함과 심지어 사회적 난처함을 유발합니다. 방귀는 우리 몸의 정상적인 과정이며 개인은 매일 10~20개의 방귀를 제거할 수 있습니다.
장내 가스는 어떻게 생성됩니까?
장내 가스는 여러 가지 원인이 있을 수 있으며 그 중 하나는 소화 과정 자체입니다. 그런 경우에 그들은 음식이 발효될 때 형성되는, 다른 것보다 더 많은 가스를 생성하는 우리 식단의 일부 구성 요소가 있습니다. 뿐만 아니라, 먹이를 주는 동안 삼킨 공기 항문 경로를 통해서도 제거할 수 있습니다. 이 삼킨 공기는 트림 또는 트림이라고 하는 과정에서 입을 통해 제거될 수도 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
참조:식품 피라미드 — 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지하는 방법
장내 가스 생성을 증가시키는 음식은 무엇입니까?
브라질 소화기 운동 및 신경 위장병 학회에 따르면, 콩류(콩, 병아리콩, 렌즈콩)와 같은 일부 음식은 자만심 증가와 관련이 있습니다. 십자화과 야채(양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 아티초크); 유당인 유당; 전분(감자, 곡물, 밀); 소르비톨 및 과당 - 다양한 식품에 자연적으로 함유된 탄수화물이며 종종 산업화된 제품의 감미료로 사용됨; 소화되지 않는 탄수화물이며 장내 세균에 의해 발효될 수도 있는 섬유질.
과도한 가스가 질병의 증상일 수 있습니까?
헛배부름은 우리 몸에서 관찰되는 정상적인 과정이지만 어떤 상황에서는 가스가 증가할 수 있습니다. 중 가스 증가와 관련된 건강 문제, 우리는 인용할 수 있습니다:
기생충;
증후군 과민성 대장;
유당불내증;
글루텐 불내증;
체강 질병;
만성 변비.
개인이 이러한 가스의 비정상적 증가를 인지하고 경고 징후가 동반될 때마다 의사를 만나십시오. 설사, 발열, 대변 출혈, 대변 지방, 체중 감소, 메스꺼움 또는 구토 등이 있습니다.
가스 생산을 줄이는 방법?
과도한 가스를 제어하기 위해 다음과 같은 몇 가지 중요한 조치를 취할 수 있습니다.
건강한 식단을 채택 가스 생산을 증가시키는 것으로 알려진 음식을 피하십시오.
신체 활동 수행;
수분 섭취량을 늘리십시오.
침착하게 먹고 음식을 잘 씹고 식사 중에 말을 피하십시오.
과도한 가스가 건강 문제와 관련이 없는지 의사에게 문의하십시오.
바네사 사르디냐 도스 산토스
생물학 교사
원천: 브라질 학교 - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm