사람들이 체육 수업을 신체 활동의 실천과 관련시키는 것은 타당한 사실입니다. 이는 아마도 신체를지도 원리로하는 훈련이기 때문일 것입니다. 오늘날 우리는 대도시에서 살고 있습니다. 아이들과 청소년들이 도시 폭력으로 인해 실내에서 갇혀 시간을 보내는 시간입니다. 그렇기 때문에 체육 교육이 새로운 사회적 중요성을 얻습니다. 신체 활동을 장려하여 시대의 좌식 생활 방식과 싸우십시오. 현대.
결과적으로 체육의 가장 관련성이 높은 역할 중 하나는 학생이 학교 밖을 포함하여 규칙적인 신체 활동을 연습하도록 장려하는 것입니다. 따라서이 훈육은 고등학교가 끝날 때 학생이 혼자서 신체 활동을 계속할 준비를했을 때 주요 목표 중 하나를 달성합니다. 이를 "자율성"이라고합니다.
이 요소는 매우 관련이 있으므로 교육부의 주요 문서는 우리 분야와 관련하여 자율성을 목표로 설명합니다.
"활동적인 자세를 취하고, 신체 활동을 수행하고, 시민 생활에서 그 중요성을 인식합니다."
추론의 선을 이어가고, 자율적 인 연습을 준비한다는 것은 의식적으로 연습하는 것을 의미합니다. 이를 위해이 연습을 제대로 수행하는 데 중요한 몇 가지 요소가 있습니다.
첫 번째 단계는 신체 활동이 무엇인지 이해하는 것입니다. 정기적으로 수행되고, 웰빙의 느낌을 제공하고, 개선 및 / 또는 유지 관리를 허용합니다. 건강.
두 번째는 신체 활동이 유산소 활동과 무산소 활동의 두 그룹으로 분류된다는 것을 이해하는 것입니다. 혐기성 활동은 웨이트 트레이닝, 스프린트, 50m 및 100m 수영 이벤트와 같이 짧은 기간과 강도가 높은 것이 특징입니다. 반면에 에어로빅은 강도가 강하지 않고 지속 시간이 긴 사람들입니다. 걷기, 장거리 달리기 및 수상 마라톤이 이러한 유형의 활동의 예입니다. 유산소 활동은 건강을 향상시키기 때문에 두 가지 유형의 활동 모두 개인에게 중요합니다. 심장 및 호흡 능력, 혐기성 활동은 힘과 질량 증가를 촉진합니다. 근육.
또 다른 요인은 학생이 신체 활동을하기 전에 몸을 풀어야한다는 점을 알고 있어야한다는 것입니다. 워밍업의 기능은 신체가 정상 이상으로 움직일 것이라는 것을 "경고"하는 것입니다. 스트레칭과 걷기 및 / 또는 낮은 달리기를 결합해야하는 적당한 활동을 통해 수행됩니다. 강렬. 이러한 활동은 학생이 심장 박동의 약간의 가속을 촉진하기 때문에“뜨거워집니다”. 다시 평온함으로 돌아가는 것은 반대의 기능을 가지고 있습니다: 육체적 운동 중에 증가한 심박수를 늦추는 것입니다. 가벼운 걷기, 이완 및 / 또는 스트레칭 활동을 수행해야합니다.
이제 운동으로 행동하는 방법을 알았으므로 앉아있는 생활 방식에 대한 변명은 더 이상 없습니다. 체육, 주말에는 공원에 가서 친구들과 공놀이를하고 여자 친구와 함께 산책하세요. 지구. 당신은 매우 건강하고 즐거운 삶을 살 것입니다.
폴라 론디 넬리
브라질 학교 협력자
UNESP – 상 파울로 주립 대학“Júlio de Mesquita Filho”에서 체육 졸업
UNESP 상파울루 주립대 학교 "Júlio de Mesquita Filho"에서 Motricity 과학 석사
상파울루 대학교 라틴 아메리카 통합 박사 과정 학생-USP
체육 - 브라질 학교
출처: 브라질 학교- https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm