NS 읽다 (반복적인 긴장 부상)는 타이핑, 나쁜 자세와 같은 반복적인 움직임으로 인한 모든 부상을 정의하도록 설계되었습니다. 자세, 피아노 연주, 운전, 많은 노력이 필요한 신체 활동, 코바늘 뜨개질 등 다른 사람. NS 읽다 근골격계의 과부하로 인해 자극과 염증을 일으키는 주로 근육, 신경 및 힘줄에 영향을 미치는 질병 그룹을 다룹니다.
사람을 현재로 이끄는 몇 가지 원인이 있습니다. 읽다, 그 중 우리는 다음을 언급할 수 있습니다.
* 움직임의 반복;
* 장기간의 잘못된 자세;
* 과도한 손의 힘이 필요한 작업 활동;
* 상지에서 많은 노력을 요하는 스포츠 활동;
* 강렬한 작업 속도;
* 잘못 설계되고 인체 공학적으로 잘못된 가구;
* 육체적 노력;
* 정적 근육 운동;
* 충격 및 충격;
* 오랫동안 같은 작업을 수행하십시오.
* 신체의 일부 영역에 대한 기계적 압력;
* 작업 환경의 압력;
* 생산성 청구;
* 업무 분담이 잘 안 된다.
첫번째 RSI 증상 그것은 통증이며 따끔 거림, 무감각, 무감각 또는 물건을 잡을 힘의 부족과 같은 다른 증상이 뒤 따릅니다. 보다 발전된 단계에서는 읽다, 염증은 신경과 혈관에 해로운 방식으로 영향을 미치는 퇴행성 과정이 되어 낭종과 같은 기형을 유발할 수 있습니다. 부기, 힘의 상실 및 통증이 참을 수 없게 될 수 있으며 이를 닦고 신발 묶는 것과 같은 일상적인 작업이 비실용적.
반복적인 긴장으로 인해 발생하는 많은 질병이 있습니다: 건염, 수근관 증후군, 건초염, 활액낭염, 근육통, 원지 회내 증후군 등.
영형 RSI 치료 그것은 항염증제와 의사, 물리 치료사, 작업 치료사 및 침술사를 포함하는 학제 간 팀으로 만들어집니다. 전문가들은 이 활동이 통증 완화와 신체 이완을 담당하는 엔돌핀의 방출을 자극하기 때문에 치료에 좋은 동맹국으로 걷기를 권장합니다.
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컴퓨터 앞에서 올바른 자세
NS 읽다 그것은 사망으로 간주되지 않지만 신체에 해를 끼치는 습관과 습관으로 인한 사고로 다음과 같은 몇 가지 간단한 조치를 통해 피할 수 있습니다.
- 반복적인 활동을 하는 사람의 경우 25분마다 5분의 휴식시간이 있고 작업시간마다 의자에서 일어나 움직여야 합니다.
- 쉬는 시간에 스트레칭 운동을 하여 조직에 물을 공급하십시오.
- 하루 종일 정기적으로 물을 마시십시오.
- 어깨를 이완하고 의자 등받이에 기대고 손목을 곧게 펴고 올바른 자세를 유지하십시오.
- 발바닥을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
- 의자 좌석과 등받이가 직각이 되도록 앉으십시오.
- 책상에 맞는 의자를 사용하여 자신에게 맞도록 하십시오.
- 컴퓨터로 작업하는 경우 모니터가 눈 높이에 있고 팔 길이와 같은 거리에 있는 것이 좋습니다.
- 작업 환경의 강한 에어컨은 순환에 영향을 미치고 RSI의 발생에 기여할 수 있습니다.
- 혈액순환 장애를 막아주는 지지대가 있는 키보드와 마우스를 선호합니다.
타이핑할 때 키보드에 손을 올리는 올바른 방법
폴라 루레도
생물학 졸업
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모라에스, 폴라 루레도. "읽다"; 브라질 학교. 가능: https://brasilescola.uol.com.br/doencas/ler.htm. 2021년 7월 27일에 확인함.
