기억은 정신적이든 육체적이든 우리가 매일 하는 모든 활동의 주요 동맹국입니다. 그것을 우리에게 유리하게 사용하려면 중요한 것을 기억해야 할 때마다 우리를 실망시키지 않도록 훈련하고 운동해야 합니다.
정보를 저장하는 능력은 뇌의 물리적 능력(건강 및 웰빙)과 학습 과정에서 데이터를 구성하는 능력과 관련이 있습니다. 두 기능 모두 수면의 질과 관련이 있습니다. 우리가 일상적인 일을 기억하기 위해 사용하는 "휘발성" 기억은 가장 중요한 것을 골라내고 우리가 잠자는 동안 영구적인 기억으로 전달합니다. 이러한 이유로 불면증, 몽유병, 수면 무호흡증(코골이)과 같은 수면 장애가 있는 사람들은 집중하기가 더 어렵고 건망증이 더 많습니다. 이러한 경우 의학적 도움이 필수적입니다.
사물을 기억하는 것은 지능, 저장 능력 및 주제에 대한 관심과도 관련이 있습니다. 학교에서 특정 과목을 좋아하지 않는 사람은 아마도 매우 힘든 시간을 보낼 것입니다. 당신의 두뇌가 그것을 고려하여 관련 정보를 버리므로 그것을 배우고 암기하십시오. "휘발성 물질".
개선하는 방법
체스 게임은 기억력과 논리적 추론을 위한 좋은 운동입니다. 음식을 관리하는 것도 중요하며 메뉴에 빵, 시리얼, 야채, 과일을 추가하는 것은 필수입니다. 이러한 식품에는 티아민, 엽산 및 비타민 B12가 포함되어 있으며, 이는 두뇌 및 메모리.
반복 방법은 정보가 중요하다고 뇌가 믿게 하여 정보를 저장하기 때문에 정보를 보관하는 데 도움이 됩니다. 아이디어를 사실 또는 다른 아이디어와 연관시켜 연결 시스템을 만들어 다른 것을 잊어버렸을 때 한 가지를 기억하도록 합니다.
자신이 어떤 기억력을 가지고 있는지 알아내는 것도 최적의 학습 방법을 선택하는 데 큰 도움이 됩니다. 시각적 기억을 가지고 있으므로 읽기, 그리기 및 그래픽 방식을 사용하여 학습해야 콘텐츠를 성공적으로 저장하는 사람들이 있습니다. 다른 사람들에게 기억은 청각적이므로 외워야 할 내용은 말로 표현해야 하고, 텍스트는 큰 소리로 읽고 다른 사람들과 토론해야 합니다. 마지막 유형의 기억은 운동감각적 기억으로, 생각을 연관시키기 위해 이루어져야 하는 움직임과 관련이 있습니다.
이제 해야 할 일을 알았으니 하지 말아야 할 일을 아는 것이 중요합니다. 불안과 신경질은 기억력의 적절한 기능에 절대적으로 해롭기 때문에 예를 들어 호흡 운동으로 조절해야 합니다. 이것은 유명한 "백인"과 기억 상실을 피하는 효과적인 방법입니다.
말라 로드리게스
원천: 브라질 학교 - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm