NS 읽다 (반복적인 긴장 부상)는 타이핑, 나쁜 자세와 같은 반복적인 움직임으로 인한 모든 부상을 정의하도록 설계되었습니다. 자세, 피아노 연주, 운전, 많은 노력이 필요한 신체 활동, 코바늘 뜨개질 등 다른 사람. NS 읽다 근골격계의 과부하로 인해 자극과 염증을 일으키는 주로 근육, 신경 및 힘줄에 영향을 미치는 질병 그룹을 다룹니다.
사람을 현재로 이끄는 몇 가지 원인이 있습니다. 읽다, 그 중 우리는 다음을 언급할 수 있습니다.
* 움직임의 반복;
* 장기간의 잘못된 자세;
* 과도한 손의 힘이 필요한 작업 활동;
* 상지에서 많은 노력을 요하는 스포츠 활동;
* 강렬한 작업 속도;
* 잘못 설계되고 인체 공학적으로 잘못된 가구;
* 육체적 노력;
* 정적 근육 운동;
* 충격 및 충격;
* 오랫동안 같은 작업을 수행하십시오.
* 신체의 일부 영역에 대한 기계적 압력;
* 작업 환경의 압력;
* 생산성 청구;
* 업무 분담이 잘 안 된다.
첫번째 RSI 증상 그것은 통증이며 따끔 거림, 무감각, 무감각 또는 물건을 잡을 힘의 부족과 같은 다른 증상이 뒤 따릅니다. 보다 발전된 단계에서는 읽다, 염증은 신경과 혈관에 해로운 방식으로 영향을 미치는 퇴행성 과정이 되어 낭종과 같은 기형을 유발할 수 있습니다. 부기, 힘의 상실 및 통증이 참을 수 없게 될 수 있으며 이를 닦고 신발 묶는 것과 같은 일상적인 작업이 비실용적.
반복적인 긴장으로 인해 발생하는 많은 질병이 있습니다: 건염, 수근관 증후군, 건초염, 활액낭염, 근육통, 원지 회내 증후군 등.
영형 RSI 치료 그것은 항염증제와 의사, 물리 치료사, 작업 치료사 및 침술사를 포함하는 학제 간 팀으로 만들어집니다. 전문가들은 이 활동이 통증 완화와 신체 이완을 담당하는 엔돌핀의 방출을 자극하기 때문에 치료에 좋은 동맹국으로 걷기를 권장합니다.
컴퓨터 앞에서 올바른 자세
NS 읽다 그것은 사망으로 간주되지 않지만 신체에 해를 끼치는 습관과 습관으로 인한 사고로 다음과 같은 몇 가지 간단한 조치를 통해 피할 수 있습니다.
- 반복적인 활동을 하는 사람의 경우 25분마다 5분의 휴식시간이 있고 작업시간마다 의자에서 일어나 움직여야 합니다.
- 쉬는 시간에 스트레칭 운동을 하여 조직에 물을 공급하십시오.
- 하루 종일 정기적으로 물을 마시십시오.
- 어깨를 이완하고 의자 등받이에 기대고 손목을 곧게 펴고 올바른 자세를 유지하십시오.
- 발바닥을 바닥에 평평하게 유지하십시오.
- 의자 좌석과 등받이가 직각이 되도록 앉으십시오.
- 책상에 맞는 의자를 사용하여 자신에게 맞도록 하십시오.
- 컴퓨터로 작업하는 경우 모니터가 눈 높이에 있고 팔 길이와 같은 거리에 있는 것이 좋습니다.
- 작업 환경의 강한 에어컨은 순환에 영향을 미치고 RSI의 발생에 기여할 수 있습니다.
- 혈액순환 장애를 막아주는 지지대가 있는 키보드와 마우스를 선호합니다.
타이핑할 때 키보드에 손을 올리는 올바른 방법
폴라 루레도
생물학 졸업
