영양소는 신체에서 특정 기능을하는 음식에서 발견되는 물질입니다. 그들은 인체의 적절한 기능에 필수적입니다.
영양소는 다양한 식품에서 발견 될 수 있으며 각각 특정 기능을 가지고 있습니다.
영양소의 종류
영양소는 에너지, 빌더 또는 규제 유형일 수 있습니다.
활기찬 영양소
활기찬 영양소는 세포에 에너지를 제공하는 기능을합니다. 에너지 영양소의 예로는 탄수화물과 지질이 있습니다.
탄수화물
당신 탄수화물 그들은 신체에 필수적인 에너지 원입니다. 그들은 설탕, 꿀, 빵, 쌀, 옥수수 및 파스타에서 찾을 수 있습니다.
지질
당신 지질 그들은 필요한 때에 사용되는 중요한 에너지 저장고입니다. 그들은 막의 건설과 호르몬 생산에 참여합니다. 또한 단열재 역할을하며 일부 비타민 흡수를 돕습니다.
지질은 식물성 또는 동물성 일 수있다. 버터, 베이컨, 지방이 많은 육류 및 땅콩과 콩과 같은 씨앗에서 찾을 수 있습니다.
영양분 구축
건물 영양소 또는 플라스틱은 효소, 항체 및 호르몬의 구성에 참여합니다. 그들은 단백질로 표현됩니다.
단백질
에서 단백질 다음을 포함하여 신체에 여러 기능이 있습니다: 에너지 공급, 구조화 세포, 생물학적 기능의 촉매, 대사 과정 조절, 방어 및 생산 호르몬.
단백질은 고기, 계란, 콩 및 콩에서 찾을 수 있습니다.
규제 영양소
조절 영양소는 신체의 적절한 기능을 위해 필요하며 질병과 성장을 예방하는 데 도움이됩니다.
규제 영양소의 예로는 비타민과 미네랄이 있습니다.
비타민
에서 비타민 그들은 우리 몸의 기능을 조절하는 데 중요한 유기 물질입니다.
비타민은 신체에서 합성되지 않습니다. 음식을 통해 섭취해야합니다.
비타민은 다음에서 찾을 수 있습니다. 과일, 야채, 콩류, 육류, 우유, 계란 및 시리얼. 에서 이국적인 과일 또한 건강에 도움이되는 여러 비타민의 원천이 될 수도 있습니다.
무기 염
당신 무기 염 신체의 적절한 기능에 필수적인 무기 물질입니다. 그들은 철, 인, 칼슘 및 황과 같은 중요한 화학 원소를 신체에 공급합니다.
비타민과 마찬가지로 미네랄 소금은 인체에서 생성되지 않습니다.
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