달리기 나 어떤 종류의 훈련을 할 때 우리는 종종 갈비뼈 바로 아래에있는 신체의 측면 부위에 통증을 느낍니다. 이 통증은 일반적으로 "옆구리 통증"또는 "측면 통증"이라고합니다. 그러나 올바른 용어는 운동과 관련된 일시적인 복통.
이 통증은 운동을 할 때 항상 갈비뼈 아래 영역에서 시작됩니다. 너무 강렬해서 보통 우리가 신체 활동 불편 함이 사라질 때까지.
이 고통이 발생하는 이유를 설명하는 몇 가지 이론이 있습니다. 우리는 보통 통증을 호흡, 천천히 호흡하면 불편 함이 사라지기 때문입니다. 그러나 이것이 고통을 일으키는 유일한 이유는 아닙니다. 측면의 통증을 설명하기 위해 존재하는 몇 가지 주요 이론은 다음과 같습니다.
→ 호흡을 담당하는 근육 인 횡경막으로가는 혈류 감소. 이 이론은 널리 퍼져 있음에도 불구하고 오늘날 가장 적게 받아 들여지는 이론 중 하나입니다.
→ 부적절한 워밍업 및 과도한 운동.
→ 뱃속의 과도한 음식으로 인한 횡경막 압박.
→ 내부 장기의 움직임으로 인한 횡경막 불편.
→ 잘못된 호흡.
→ 내부 장기 간의 마찰로 인한 피로입니다.
→ 문제 자세.
많은 이론이 제안되었지만 결정적인 것은 없습니다. 그럼에도 불구하고 유명한 고통을 피하기 위해 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
→ 호흡 운동을한다. 신체 활동을 돕는 것 외에도 말하기와 관련하여 삶의 질을 향상시킵니다.
→ 운동을 과도하게하지 마십시오. 자신의 한계를 아는 것은 신체를 해치지 않기 위해 필수적입니다.
→ 훈련하기 최소 한 시간 전에 식사하십시오.
→ 예를 들어 체육관에서 활동을 수행 할 때는 항상 체육 전문가의 권장 사항을 따르십시오.
Ma. Vanessa dos Santos
