피곤한 하루를 보낸 후 우리는 매우 졸립니다. 이것은 우리 몸에 약간의 휴식이 필요하고 잠이 필요하기 때문에 발생합니다. 신체가 휴식을 취하고 다음 날의 모든 활동을 처리하려면 하루에 최소 8 시간의 수면이 필요합니다.
우리가 잠자는 동안 우리 몸에는 몇 가지 매우 중요한 일이 발생합니다. 수면 중에 면역 체계가 강화되고 호르몬이 생성되어 우리 몸으로 방출됩니다. 이러한 호르몬 중 하나는 성장 호르몬입니다. 이것은 우리가 어렸을 때자는 동안 성장한다는 것을 의미합니다. 따라서 수면이 부족한 사람들은 신체 발달에 문제가 생길 가능성이 있습니다. 나이가 들어감에 따라이 호르몬도 분비되지만 적은 양으로 분비됩니다.
또한 수면 중에 호르몬 렙틴이 체내로 방출됩니다. 이 호르몬은 포만감을 유발합니다. 이것은 수면이 부족한 사람들의 경우 신체가이 호르몬을 거의 생성하지 않아 체중이 증가 할 가능성이 높다는 것을 의미합니다.
수면 중에는 근육의 휴식과 이완이 있으므로 숙면을 취하면 암기 및 학습에 유리합니다.
숙면은 우리의 학습에 유리합니다
과학자들의 연구에 따르면 잠을 적게자는 사람은 고혈압, 감염, 당뇨병 및 비만은 다음날을 보내는 것 외에도 추리 능력과 운동 조정 능력이 저하되어 아프고 피곤함을 느끼는 것입니다. 육체적 피로.
숙면을 취하면 피로와 집중력 저하가 발생합니다.
숙면을 취하면 다음날을 잘 보내고 품질과 기대 수명을 늘립니다.
폴라 루레도
생물학 졸업
